Якщо ви проводите весь день сидячи за робочим столом, то немає нічого дивного в тому, що ви поступово роздаємо вшир. Щоб виправити становище, я пропоную вам спробувати нову дієту. Дотримуватися її нескладно: всі блюда дуже швидко і легко готуються. Дієта при сидячому способі життя./shutterstock

Сніданки (виберіть один з пропонованих варіантів):

а ) 30 г пластівців з молоком;
б) один тост з хліба з висівками, запечені помідори, одна столова ложка домашнього сиру;
в) банановий сандвіч: дві скибочки хліба з борошна грубого помелу, скибочки одного банана, чайна ложка меду, одна столова ложка натурального йогурту або м'якого сиру;
г) тост з хліба з висівками, намазаний маргарином, одне яйце, півсклянки апельсинового соку.
(250 калорій)

Обіди (виберіть один з пропонованих варіантів):
а) велика порція салату, яблуко або апельсин, сандвіч з одним з наступних наповнювачів: 50 г холодної курки (без шкіри), одна чайна ложка маринованих пікулів; 25 г тертого сиру едамского, одна столова ложка низькокалорійного майонезу; 75 г домашнього сиру, дрібно нарізаний зелений лук і огірок;
б) 200 г картоплі, звареної в мундирі, велика порція змішаного салату, стаканчик дієтичного йогурту, 125 г вареної квасолі або 25 г тертого едамського сиру.



( 250 калорій)
Вечері (виберіть один з пропонованих варіантів):

а) будь-яке готове низькокалорійне блюдо, велика порція змішаного салату з "необмеженого" набору;
б) 150 г курки або індички, трохи рідкої підливи, 75 г смаженої картоплі або 125 г картоплі, звареної в мундирі, овочі з "необмеженого" набору;
в) 75 г спагетті з соусом з консервованих помідорів і 75 г креветок або з 100 г вареної курки, змішаних з невеликою кількістю курячого супу, або з 75 г настроганной нежирної шинки, змішаної з стаканчиком йогурту і приправами; овочевий або фруктовий салат.
(400 калорій)

Десерти (виберіть два варіанти):

два келихи сухого вина, скибочки персика або нектарини з м'яким фруктовим сиром, два великих сухих бісквіта.
(200 калорій)

Джерело: odiete.com.ua





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.