Грейзінг-дієта: їмо все, але потроху. Для того, щоб скинути зайву вагу, придумано купа дієт - одна інший хлеще! У кожній якась своя особливість, "фішка", як кажуть. Але найчастіше методи схуднення засновані на тому чи іншому наборі продуктів, яких слід або не слід їсти. Наприклад, у знаменитій дієті доктора Маркіна потрібно ділити продукти на дозволені і запрощенние.

Знайомтеся: принципово нова дієта - грейзінга!

Що це таке і з чим , як кажуть, це їдять? Для початку ознайомимося з перекладом цього слова: по-англійськи воно означає "graze" - "пастися". Так-так! Це саме те, про що ви подумали, згадуючи, насамперед, що пасуться ... корови. Та й інша назва цієї похудательной системи - "дієта від корови для корови".

Принцип грейзінга

Суть цієї дієти - постійне перекушування. Нехай у нас грейзінга звучатиме як "гризінг". Адже частина нам хочеться що-небудь погризти - просто так, типу - перекусити, насправді не будучи голодними.

Все питання в тому, як часто і в якій кількості ми це робимо. Дієтологи, які придумали цю систему, стверджують, що чим частіше ми корисно перекушуємо, тим менше калорій споживає наш організм. В ідеалі потрібно "жувати" кожен два-два з половиною години.

Наукове обгрунтування дієти грейзінга Грейзінг-дієта: їмо все, але потроху.

Не поспішайте скептично хмикати. Вчені не так давно відкрили гормон, що виробляється слизової шлунка. Він активно "стукає" про почуття голоду в головний мозок за допомогою особливих рецепторів. Чим довше перерва між прийомами їжі, тим активніше сигнал в мозок, тим огромнее будуть порції, що поглинаються нашим голодним шлунком. Природно, і калорій буде збережуться в організмі більше. Тобто - прощайте, мрії про струнку фігурці!

Що робити? Як би це не здалося дивним - є, є і ще раз є! Гормон "голоду" грелін ще не встигне виробитися в достатній кількості, а значить, почуття ситості прийде горааааздо швидше.

Що дозволено в грейзінга-дієті

Але не думайте, що все так просто - як і в будь-який інший методі для краси, без жертв не обійтися, хоча це все ж не гідроголоданіе, коли не можна їсти НІЧОГО.


Природно, якщо через кожні дві години ви будете з'їдати повноцінний обід з другим, булочкою і компотом, то розміри ваші будуть тільки збільшуватися. Ні! Відтепер прийоми їжі повинні бути саме перекушуваннями: яблуко, стакан кефіру, баночка йогурту, одне смажене або варене яйце. А також бутерброд, стакан соку, легкий салатик на підлогу тарілочки. Переходьте на таку систему харчування поступово, інакше організм просто збунтується (та й мозок разом з ним).

Рибу, м'ясо, крупи теж, звичайно, можна їсти. Але буквально перекушуючи - по чуть-чуть.

Завжди тримати під рукою (в холодильнику, в буфеті) те, чим можна спокійно перекусити, бажано, звичайно, некалорійне: фрукти, молочна продукція, овочі, соки, сухарики .

Намагайтеся внести різноманітність у ваше меню: нехай смакоту не повторюються. Найчастіше негативний результат всіх монодиет - продукти просто приїдаються, починають викликати мало не ненависть.

Є з насолодою, ретельно пережовуючи кожен шматочок їжі, смакуючи його, як ніби це остання їжа у вашому житті.

Щоб ефект був приголомшливим, записатися, нарешті, в спортзал на вправи для схуднення: наприклад, Бікрам-йогу.

Їсти повільно - немов ви сидите в ресторані за тихою бесідою, а попереду у вас ще три години вільного часу.

Балуйте себе і "недозволеними" вкусняшками: шоколадкою, тістечком, шматком піци. Але - не часто - і лише у вигляді перекушування.

Грейзінг-дієта: їмо все, але потроху. Ті, хто хоча б раз спробував дієту грейзінга, залишилися задоволені результатами. Вони відзначали, що значно збільшилася енергії після перекусів - не було найпотужнішого бажання тут же прилягти "після ситного обіду".

Крім того, ви перестанете наїдатися на ніч, а це означає, неминучі поліпшення сну. До речі, чим краще ви висипаєтеся, тим краще розщеплюються жири на талії і в інших небажаних місцях - це вже доведено наукою.

І на закінчення хочеться порадити, незважаючи на перекушування під час грейзінга, зі свого раціону краще все- таки виключити висококалорійні продукти. Як то кажуть - так буде надійніше.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.