Скористайтеся цим керівництвом, щоб дізнатися, чим годувати дитину від року до трьох років і яка кількість їжі йому необхідно. (Прочитайте про годування дітей молодше 12 місяців). Не переживайте, якщо ваш малюк з'їдає більше або менше належної кількості - ці рекомендації приблизні. Вік: від 12 до 24 місяців Малюк готовий переходити на таке харчування, якщо:

  • Почав користуватися ложкою (але щоб придбати вправність, йому знадобиться час!)
Меню малюка
  • Цілісне молоко.
  • Інші молочні продукти (м'який пастеризований сир, йогурт і сир).
  • Продукти з дорослого столу, у вигляді пюре або нарізані на дрібні шматочки.
  • Каші, збагачені залізом (рисова, ячмінна, пшенична, вівсяна і мультизлакова).
  • Інші злакові продукти (цільнозерновий хліб , паста, рис).
  • Фрукти: диня, абрикос, грейпфрут.
  • Овочі: добре проварені брокколі та цвітна капуста.
  • Білок (яйця; рубане на шматочки м'ясо або м'ясний фарш; м'ясо птиці, нарізане шматочками або у вигляді фаршу; риба без кісток; тофу; боби).
  • Цитрусовий сік і сік інших фруктів.
  • Трохи меду.
Денна норма кожного продукту
  • 2 чашки молочних продуктів (1 чашка молока або йогурту, 1 чашка/42 г натурального сиру або 57 г плавленого сиру).
  • 85 г злаків, бажано, щоб половина з них були цілісними (1/3 чашки/28 г пластівців з молоком,? чашки макаронів або рису, 1 скибочка хліба).
  • 1 чашка фруктів (свіжих, заморожених, консервованих і/або 100% сік). Фрукти переважніше соку.
  • 1 чашка овочів (щоб малюк не подавився потрібно нарізати їх на дрібні шматочки і добре проварити).
  • 57 г білка (28 г/одна м'ясна котлетка, приблизно 1/3 курячої грудки,? банки консервованого тунця,? банки консервованої квасолі у власному соку або 1 яйце).
Поради з приводу годування
  • Зазвичай з- за ризику розвитку харчової алергії експерти не рекомендують давати маленьким дітям яйця, рибу або горіхи. Але недавні дослідження показали, що розвиток алергії у дітей ніяк не пов'язано з раннім введенням в раціон цих продуктів. Тим не менше, і зараз деякі лікарі радять з обережністю пропонувати малюкам нову їжу. Якщо ви боїтеся, що у вашої дитини може бути алергія на певні продукти, вводите їх в раціон окремо і стежте за появою алергічної реакції.
  • У малюків в цьому віці все ще великий ризик вдавитися. Дізнайтеся більше про продукти, яких варто уникати.
Вік: від 24 до 36 місяців Малюк готовий переходити на таке харчування, якщо:
  • Він їсть сам.
  • Прагне сам вибирати їжу.
Меню малюка
  • низькопроцентних молоко (можна переключитися на низькопроцентних або знежирене молоко, коли малюкові виповниться 2 року; але якщо у вас є питання, проконсультуйтеся з лікарем).
  • Інші молочні продукти (сирна маса або твердий сир, знежирений йогурт, сир, сирна запіканка).
  • Каші, збагачені залізом (рисова, ячмінна, пшенична, вівсяна і мультизлакова).
  • Інші злакові продукти (цільнозерновий хліб і крекери, шматочки бублика, сухі кренделі, рисові тістечка, пластівці і мюслі, макарони, рис).
  • Шматочки свіжих або консервованих фруктів.
  • Сухофрукти, але не дуже сухі, щоб дитина не подавився (яблука, абрикоси, груші, персики, фініки, чорнослив).


  • Нарізані варені овочі.
  • Білок (яйця; рубане на шматочки м'ясо або м'ясний фарш; м'ясо птиці, нарізане шматочками або у вигляді фаршу; риба без кісток; тофу; боби).
  • Змішані страви (макарони з сиром, запіканка з рису, овочів і м'яса).
  • Фруктові та овочеві соки.
Денна норма кожного продукту Порція малюка в цьому віці повинна становити приблизно чверть від дорослої порції.
  • 2 чашки молочних продуктів (1 чашка молока або йогурту, 1 чашка/42 г натурального сиру або 57 г плавленого сиру) .
  • 115-140 г злакових продуктів (28 г/1 шматочок хліба; 1/3 чашки пластівців або? чашки вареного рису, макаронів або каші).
  • 1-1? чашки фруктів (свіжих, заморожених, консервованих і/або 100% сік). Фрукти переважніше соку.
  • 1? чашки овочів.
  • 85-115 г білка (28 г м'яса, птиці або риби;? чашки вареної квасолі або 1 яйце).
Поради по годівлі
  • Зазвичай через ризик розвитку харчової алергії експерти не рекомендують давати маленьким дітям яйця, рибу або горіхи. Але недавні дослідження показали, що розвиток алергії у дітей ніяк не пов'язано з раннім введенням в раціон цих продуктів. Тим не менше, і зараз деякі лікарі радять з обережністю пропонувати малюкам нову їжу. Якщо ви боїтеся, що у вашої дитини може бути алергія на певні продукти, вводите їх в раціон окремо і стежте за появою алергічної реакції.
  • У малюків в цьому віці все ще великий ризик вдавитися. Дізнайтеся більше про продукти, яких варто уникати.
Вам здається, що малюк їсть менше, ніж раніше? Нічого страшного - у його віці це нормально. Якщо ви переживаєте, що дитина не отримує достатньо калорій, скористайтеся порадою педіатрів: лікарі вважають, що у віці 24-36 місяців діти повинні отримувати в день по 13 калорій на кожен сантиметр свого зростання. І нарешті, якщо ви з чоловіком вегетаріанці або вегани, ваша дитина все одно повинен отримувати всі продукти, необхідні йому для правильного росту і розвитку. Педіатри вважають, що малюк може дотримуватися вегетаріанської або веганскої дієти, але вона повинна бути грамотно спланована. Слідкуйте за тим, щоб ваша дитина отримував достатньо наступних продуктів:
  • Вітамін В12: вегетаріанці можуть отримати його з молочних продуктів і яєць; вегани - з вітамінізованих соєвих або рисових напоїв, круп і соєвого м'яса.
  • Вітамін D: малюки, які знаходяться на грудному вигодовуванні, щодня повинні отримувати 400 МО вітаміну D з мультивітамінів, а коли їм виповниться рік, - з вітамінізованого коров'ячого або соєвого молока.
  • Кальцій: малюкам-веганам, швидше за все, знадобляться продукти, напої або харчові добавки, збагачені кальцієм. Якщо ви не впевнені у виборі, проконсультуйтеся з дієтологом або педіатром.
  • Залізо: його можна отримати з круп та харчових добавок, збагачених залізом.
  • Білок: вегани можуть отримати достатньо білка з бобів , круп і вітамінізованого соєвого молока; а вегетаріанці - з яєць і йогурту.
  • Харчові волокна: багато харчових волокон містять цільнозерновий хліб, вітамінізовані крупи і макарони, а також продукти рослинного походження, багаті жиром (соняшникова олія та авокадо).





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.