Красива фігура - Дієта без чудес. Частина 3.

Дорогі жінки, милі дівчата пропоную Вашій увазі цю збалансовану і дуже корисну дієту, яка допоможе вам зробити фігуру стрункішою, а здоров'я міцніше.

Розглянемо харчування цієї по днях.

Їх сім, можете починати займатися своєю фігурою в будь-який зручний для Вас день. Отже, вперед до стрункої фігури.

Красива фігура - Дієта без чудес. Частина 3 ..

корисна діета_poleznaya dieta

1 день.
Сніданок : 100 гр. Відвареного рису, який має бути нешліфованим. 150 гр. Свіжого салату з огірка, солодкого перцю, зелені. Салат заправити 1 чайною ложкою оливкової олії.
2 сніданок: трохи волоських горіхів з родзинками.
Обід: стушкувати 200 гр. Свіжого хека з натертою морквою, цибулею і зеленою петрушкою.
Вечеря: зробіть для себе фруктовий салат з груші, яблука, банана, додайте в нього 100 мл. Нежирного йогурту.
2 день.
Сніданок: 150гр свіжого нежирного сиру з додаванням 1 чайної ложки меду.
2 сніданок: три печених яблука з медом.
Обід: шматочок хліба з висівками і 200 гр. Салату з морської капусти з морквою.
Вечеря: овочевий суп із брюссельської капусти 250мл. і 150 гр. Салату з капусти і моркви.
3 день.
Сніданок: зваріть 2 яйця і зробіть салат з моркви із зеленню і оливковою олією, 1 чайна ложка.
2 сніданок: зробіть для себе 2 бутерброда з сиром, листом шпинату і свіжим огірком.
Обід: відваріть 150 гр. Макаронів твердих сортів пшениці з зеленню кропу.



Вечеря: 150 гр. Відварених кальмарів, салат з овочів які Вам подобаються.

Красива фігура - Дієта без чудес. Частина 3 ..

струнка фігура_stroynaya figura

4 день.
Сніданок: 200 грам гречаної каші із зеленню і одне яблуко.
2 сніданок: 150 грам тушкованої з овочами квасолі.
Обід: приготуйте 200 мл. овочевого супу і 200 грам тріски на пару.
Вечеря: 250 грам салату з свіжих овочів з оливковою олією.
5 день.
Сніданок: 200 мл нежирного йогурту і два печених яблука.
2 сніданок: 1 столова ложка фундука.
Обід: овочеве рагу із зеленню, 150 грам нежирної відвареної телятини.
Вечеря: 150 грам кальмарів відварних і салат з овочів на Ваш смак, теж 150 грам.
6 день.
Сніданок: 150 грам овочевого салату.
2 сніданок: 150 грам квасолі відварний з овочами.
Обід: 150 мл дієтичного супу з білокачанної капустою, 150 г відвареної тріски.
Вечеря: зваріть макарони, 150 грам з зеленню.
7 день.
Сніданок: салат з моркви із зеленню і 150 грам відвареного рису. У салат додасте оливкове масло.
2 сніданок: приготуєте 200 грам фруктового салату, фрукти на Ваш вибір.
Обід: 250 мл. овочевого супу з брокколі і 200 грам овочевого салату.
Вечеря: 200 грам тушкованих мідій з цибулею, морквою і базиліком.
Отличного Вам здоров'я і стрункої красивої фігури.

Друзі, якщо стаття сподобалася, натискайте кнопочку + 1, ставте ретвіти, будемо вдячні.
Завжди ваші, автори сайту Кращі поради





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.