Одноденна фруктова дієта допоможе тобі наситити організм відсутніми йому вітамінами. Насичуємо організм вітамінами за допомогою дієти. На фруктової дієти ранок краще починати з винограду/shutterstock

Американські дієтологи впевнені, що одного дня на певних фруктах цілком достатньо, щоб забезпечити наші клітини захистом на 6 - 8 діб.

Що будемо їсти? Фрукти, причому без жодних обмежень. Головне, щоб в меню виявилися лимони, рожевий чи червоний виноград, банани, яблука, ківі, персики або абрикоси і ананас. Під час одноденної фруктової дієти не варто їсти нічого, крім фруктів. Також не треба пити каву, чорний чай, алкоголь і газовані напої. Можна - зелений або трав'яний чай без цукру, воду, свіжовичавлені соки та смузі з перерахованих фруктів. Краще розподілити фрукти за трьома групами - ранковий набір, денний і вечірній. Читай також: Вибір чаю залежить від характеру З ранку краще їсти найсолодші - виноград, ананас. З'їж, скільки зможеш, допустимо - в 3-4 прийоми. Днем налягаємо на фрукти з максимальним вмістом клітковини: банани, яблука, ківі, а також на цитрусові. Вечір - час м'яких фруктів - персиків, абрикосів, груш. Всього протягом дня можна з'їсти до 3 кг фруктів.


Швидше за все, в другій половині дня ти відчуєш помітний сечогінний ефект, а на наступний день - послаблюючий. Це абсолютно нормально і дуже добре: фруктова клітковина звільнила кишечник від усього зайвого напередодні низки застіль. Виноград збагатив наші клітини найпотужнішим антиоксидантом, ефективність якого клінічно доведена: ресвертарол, що міститься в червоних сортах винограду, має виражені протипухлинні властивості. Банани і персики наситили серцевий м'яз калієм, а шкіру - каротиноидами. Ківі - кращий фрукт з точки зору кишкової мікрофлори: він пригнічує ріст гнильних мікробів. А лимони та мандарини стимулюють вироблення ендорфінів - гормонів радості. Читай також: Золотий ківі знімає симптоми застуди Важлива умова: для фруктової дієти годяться тільки свіжі фрукти. Заморожені і консервовані краще залишити для іншого випадку. Якщо в день вітамінної бомби ти нестерпно захочеш з'їсти щось істотніше, вибирай хлібці з цілісного зерна або несолодкі вівсяні пластівці, які можна залити фруктовим соком. Від продуктів тваринного походження, а також від будь-яких жирів в цей день треба відмовитися.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.