Осіння дієта: запасаємося вітамінами на зиму! Осінь вступила в свої права, що змушує нас повернутися до свого повсякденного життя і як слід зайнятися зміцненням імунітету. Щоб уникнути депресії і авітамінозу, необхідно приймати наступні заходи.

В осінньому раціоні має бути багато антиоксидантів - фрукти і продукти, виготовлені з них (свіжовичавлені соки, морси), овочі, злаки , рослинні масла, какао, червоне вино, зелений чай.

На вашому столі обов'язково повинні бути присутніми риба і морепродукти , багаті високим вмістом білків. Корисні кисломолочні продукти, що містять живі біфідобактерії.

Не забувайте про продукти, що містять велику кількість клітковини : хліб з борошна грубого помелу, гарбузове насіння, горіхи, зернові. Дуже добре впливає на стан імунної системи вживання свіжих яєць.


Зверніть увагу на шипшина, лимон, мед і прополіс . Без цих продуктів восени ніяк не обійтися.

Запам'ятайте, що восени не слід сідати на жорсткі дієти - організму потрібно готуватися до суворої зими.

Ваш раціон обов'язково повинен бути різноманітним, включати в себе жири, білки, вуглеводи, мінеральні речовини і вітаміни. Правильна організація до осінньої дієти дозволить вам легко протистояти будь-яким простуд і депресій!

Якщо ваша мета не просто підготуватися до суворої зими, але і скинути пару зайвих кілограмів, спробуйте знамениту кремлівську дієту. Суть її проста - їжте що хочете, головне вважайте бали за кожен продукт. Ось тут є таблиця балів кремлівської дієти і її докладний опис. Спробуйте, нічого складного в цьому немає!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.