П ятиденна середземноморська дієта. Вам знадобиться

  • Рис
  • Часник
  • Лук
  • Яйця
  • Мед
Інструкція
  • .1

    Візьміть собі на замітку, що дана дієта не спрямована на скидання ваги. Її мета - дати поштовх, старт правильному харчуванню. Якщо людина цілеспрямований в бажанні отримати ідеальні форми, то однієї дієти йому буде недостатньо, і він почне займатися спортом.

  • .2

    Насамперед, середземноморська дієта має на увазі обмеження на деякі продукти. Складіть список продуктів, які можете вживати. Це рис, гречка, часник, цибулю і зелень. А також яйця, мед, дієтичне м'ясо, риба, зелений чай, оливки і оливкова олія.

  • .3

    Тепер складіть режим харчування і розпишіть порції. Наприклад, на сніданок можна пити знежирене молоко, два хлібця і сир. На другий сніданок пийте зелений чай з медом. На обід можна гороховий або який-небудь інший суп. Чай вибирайте тільки зелений, він очищає шлунок від шлаків.


  • .4

    Увечері пийте морквяний або ще якийсь овочевий сік. Вечеряйте макаронами з рибою або сиром. Додайте в порцію овочі та петрушку. Це приблизний раціон, який цілком підійде людині, що не терпить жорстких дієт і любить смачно поїсти.

  • .5

    Тривати процес корекції фігури всього лише 5 днів, але результат приголомшливий. Дієта має деякі свої принципи, яких слід дотримуватися. По-перше, пісне м'ясо необхідно їсти від двох до п'яти разів за весь період середземноморської дієти, рибу їжте кожен день. На 5 днів розрахуйте 3 яйця. Молочні продукти - просто незамінні. У день можете з'їдати 2 біойогурті і шматочок сиру.

  • .6

    Три рази на день робіть перекушування, використовуючи для цього фрукти. Один раз дозволено запивати вином. Кожний прийом їжі не повинен бути перенасиченим. Дотримуйтесь це. Дотримуйтеся раціону впродовж п'яти днів, і незабаром порадієте своєму відображенню в дзеркалі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.