Починаємо нове життя ... тільки не з понеділка .. Перед Новим роком ви обіцяли собі почати нове життя? А тепер кожен раз відкладаєте цей захід до наступного понеділка? Насправді, починати нове життя краще за все не з Нового року і не з понеділка. А з того моменту, як ви вирішили щось міняти. Як тільки ви усвідомили, що більше не можете жити по-старому.
Спершу конкретизуйте, що значить для вас - почати нове життя. Найчастіше йдеться про позбавлення від якихось негативних звичок і придбанні нових, позитивних. Отже, що саме ви хотіли б - кинути курити, схуднути, навчитися вставати раніше, щоб встигати більше і не спізнюватися на роботу ...?
На думку психологів, позбутися звички просто так практично неможливо. Її можна (і треба) замінити новою, більш бажаною і корисною для вас. Наприклад, коли ви нервуєте, не кидатися викурювати одну за одною цигарки, а погризти шматочок шоколадки або пожувати жуйку.
Відучують від старої звички або здобувати нову потрібно поступово, потроху збільшуючи навантаження. Якщо ви вирішили почати займатися фітнесом, то чи не надриватися відразу ж уперше в спортзалі. Інакше на ранок ви ризикуєте залишитися в ліжку через нестерпного болю в м'язах, і ваше пристрасне бажання зайнятися спортом може значно поменшати. Нехай у перші дні навантаження буде невеликий, і ви будете її потроху збільшувати. Головне - усвідомлення того, що ви почали займатися спортом.
Хваліть себе за найменші просування в бік наміченої мети. Особливо, якщо ви намагаєтеся позбутися старої звички - а це завжди важче, ніж придбати нову. Можете завести блокнот для запису своїх досягнень, щоб пишатися собою ще більше.



Наочність - ще один вельми позитивний момент в даному питанні. Можете намалювати яскравий плакат, скласти колаж або графік, щоб було видно, до чого ви прагнете. Можете візуально запам'ятовувати свій прогрес, щоб щотижня підбивати підсумки і хвалити себе і заохочувати яким-небудь приємним сюрпризом за досягнуте. До речі, приз за свою витримку і цілеспрямованість можете придумати собі ще на початку тижня, щоб у вас був ще один чудовий стимул. За великі досягнення порадуйте себе яким-небудь більш істотним подарунком, який буде зігрівати вашу душу і нагадувати про вашу чергової великої перемоги.
Для кращого результату також дуже важливо правильно вибрати час. Наприклад, ви вирішили схуднути за допомогою якої-небудь дієти, а вам якраз належить відпустку. "Ось і візьмуся за себе!" - Плануєте ви. І дарма. Відпустка - не найкращий час для цього. І потім, навіщо псувати собі відпочинок, обмежуючи себе в чомусь?
Зате якісь зміни в звичному укладі вашого життя (переїзд, зміна місця роботи, і т.д.) - найкращий час для позбавлення від звичок. Справа в тому, що звичні умови викликають у вас звичні рефлекси. Якісь місця, люди, ситуації нагадують про звичку. Постарайтеся їх уникати. Наприклад, ви курите завжди в одному і тому ж місці з кимось з ваших колег по роботі. Найкраще кидати курити, коли ваш колега йде у відпустку. І все-таки пам'ятайте, що найголовніше - це сильно захотіти щось змінити у своєму житті. Якщо ви будете впевнені, що вам це дійсно потрібно, все у вас обов'язково вийде.
Www.salons.su





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.