Ця справді прекрасний і зачаровує східний танець здатний звести з розуму будь-якого, хто дивиться його. Красиві руху, гра очима, виражені рухи рук, стегон і ніг

До того ж танець живота дуже корисний для внутрішніх жіночих органів і є досить ефективним і популярним фітнес-напрямком. Цьому танцю можна навчитися не тільки в спортзалі або на спеціальних курсах.

З чого почати вивчення танцю?

Звичайно, простіше простого записатися на заняття зі східного танцю і вивчати його під суворим наглядом інструктора . Проте далеко не у кожної сучасної жінки є достатньо вільного часу на це, а може і фінанси не розраховані на подібні цілі. Саме для цього існує методика, яка дозволяє навчитися танцювати цей прекрасний танець у себе вдома.

Для самостійного вивчення вам будуть потрібні відео уроки, які можна знайти в Інтернеті, костюм для занять, ну і кілька годин на тиждень вільного часу і відмінний настрій. Цей танець можна танцювати тільки в хорошому настрої, адже він передбачає щось подібне медитації. Ви відчуваєте кожен м'яз свого тіла, спілкуєтеся з організмом силою думки, відчуваєте, як під музику починаєте рухатися в такт і виконувати всі нові рухи і зв'язки.

Які рухи слід вивчити спочатку?

Безумовно, найпростіші, або по-іншому, базові. Увімкніть відео урок, або просто будь-яку східну, бажано повільну, музику. Така музика допоможе вам зрозуміти принцип танцю, навчить вас пов'язувати руху і такт цієї музики, що в майбутньому дуже знадобиться при виконанні складних зв'язок. Отже, у танці живота працюють тільки ноги, стегна і руки. Всі інші частини тіла залишаються нерухомими.

Які рухи стегнами виконуються?

Тому для початку спробуйте освоїти рухи стегнами. Руки можете покласти на пояс або розвести в різні боки. Ноги поставте на ширині плечей, трохи зігніть коліна і спробуйте по черзі піднімати і опускати кожне стегно. Постарайтеся робити це в такт музиці. При виконанні цих рухів стежте, щоб ваші плечі залишалися нерухомими, а ступні не відривалися від підлоги. Танець живота передбачає не тільки плавні рухи, а й ритмічні, які доходять аж до тряски стегнами.

Спробуйте трохи прискоритися, потім ще, ще, і під кінець постарайтеся довести руху до такої частоти, щоб візуально вони нагадували тряску . Якщо ви використовуєте для занять танцем живота спеціальний пояс, прикрашений монетками, то ви почуєте їх легенів і заводять дзвін.


Після того, як ви освоїте це перший рух, то спробуйте виконати стегнами рух, який буде нагадувати знак нескінченності. Ваші стегна повинні як би намалювати цей знак в повітрі. Далі спробуйте з'єднати перше і друге рух під музику.

Які рухи виконувати руками?

Як вже говорилося, для початку руки варто тримати на талії або розвести в сторони. Після того, як рухи ногами і стегнами освоєні в повній мірі, можна підключати руки. Для цього спробуйте, рухаючи стегнами провести прямі руки перед собою спочатку в одну сторону, а потім в іншу. Якщо ваше праве стегно пішло вгору, то руки повинні рухати вліво, і, навпаки, якщо ваше ліве стегно пішло, то руки повинні рухати вправо. Кистями в даному випадку виконуйте рух, який буде нагадувати, ніби ви пальчиками зачіпляються варення або мед з посудини, а потім пропонуєте його глядачеві. Отже, стегна почали рух, кисті зачерпнули варення, руки рухаються у протилежний бік.

Який крок використовувати в танці?

Зрозуміло, що просто стояти на місці і качати стегнами в різні сторони, не означає, що ви навчилися танцювати східний танець. Для руху в танці живота використовується приставний крок. Кроки повинні бути дрібними, практично на місці. У цьому випадку буде створюватися враження, ніби ви пливете в повітрі. В якості від одного елемента до іншого використовуються кругові рухи стегнами. Для цього, після потрясиванія стегнами, спробуйте провести ними коло навколо вашої осі. Однак стежте, щоб корпус і шия залишилися на колишній лінії, тобто не нахилялися. Пам'ятайте, рухаються лише стегна.

Як навчитися грати животом?

Всі бачили, як магістри танцю живота перебирають їм з неймовірною швидкістю. У цьому русі немає нічого неможливого, проте для того, щоб йому навчитися, потрібні дуже довгі тренування. Для початку спробуйте втягнути весь живіт, а потім відпускати різні його частини поступово. Наприклад, ви втягнули весь живіт, далі відпустили низ живота, потім район пупка, а потім район шлунка. Далі спробуйте у зворотний бік зробити те ж саме. Після того, як цю вправу стало виходити, можете прискорювати темп, освоювати його і переходити на більш високий.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.