Як вибрати тренажер для будинку? Після чергового нападу самокритики ви, нарешті, вирішили розлучитися із зайвими кілограмами. Що ж, це дуже похвально, але з чого ж почати?
Ви подумки перебираєте всі можливі способи схуднути. Але виявляється, що ходити в басейн колись, на дієтах сидіти здоров'я не дозволяє, а пробіжки вранці - це героїчний подвиг, на який ви не здатні.
У підсумку, до вас приходить вельми логічне і здорове рішення - купити домашній тренажер. А ми з задоволенням допоможе вибрати його!
Для чого потрібен тренажер?
Згідно з проведеними опитуваннями, більшість покупців тренажерів використовують їх за призначенням тільки перші 2 -3 місяці. Не отримавши відразу очікуваного результату, вони кидають заняття. Тренажер стоїть у кутку, збирає на себе пил або служить сушаркою для рушників.
Перш ніж ви купите тренажер, запам'ятайте: фітнес - це спорт для терплячих, і тільки регулярні тренування дадуть результат. Якщо ефекту від занять немає, то звинувачувати в цьому тренажер безглуздо. Причини можуть бути дві: або ви недостатньо інтенсивно займалися, або неправильно вибрали тренажер.
Щоб вибрати відповідний тренажер, визначитеся: для чого він вам потрібен?
- Скинути кілька зайвих кілограмів
- тренувати серце, судини, підвищити витривалість організму
- для реабілітації після травми
- для корекції фігури
Знизити вагу вам неодмінно допоможуть кардіотренажери. Вони не тільки позбавлять від зайвих запасів підшкірного жиру, але і зміцнять серцево-судинну систему. До кардіотренажерам відносяться: бігові доріжки, велотренажери, степпери, еліптичні тренажери, гребні тренажери і райдери.
Якщо у вас була травма, то потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем, який тренажер допоможе відновити рухові функції, і обговорити з ним інтенсивність і частоту тренувань.
Для корекції фігури застосовуються силові тренажери. Головна відмінність від кардиотренажеров в тому, що на них можна давати ізольовану навантаження на конкретну групу м'язів. Найчастіше вони виглядають як багатофункціональні спортивні комплекси.
Домашні комплекси відрізняються малими габаритами і вагою, часто бувають складними. Купувати такий комплекс в квартиру має сенс, якщо ви готові до інтенсивних навантажень, або ваш партнер, наприклад, теж займається бодібілдінгом.
Але найпопулярніші серед жінок - кардіотренажери. Розглянемо плюси і мінуси кожного з них.

Бігова доріжка

Дія: Змушує працювати м'язи ніг, спини, плечового пояса.
Буває механічна (менш комфортна) і електрична (можна міняти швидкість, кут нахилу, задавати програму).
Додаткова інформація: За біговій доріжці можна не тільки бігати, а й ходити. Лікарі вважають ходьбу ідеальної навантаженням, яка підходить багатьом. Сучасні доріжки оснащені системою амортизації полотна, яка знижує ударность, шкідливу для хребта. Вибираючи бігову доріжку, враховуйте її чималий розмір, інакше вона потіснить вас у вашій власній квартирі!

Велотренажер

Дія: Змушує працювати м'язи ніг, зміцнює серцево-судинну і дихальну систему, розвиває витривалість.
Поза всяким сумнівом - лідер серед тренажерів. Велотренажер може бути пасової (найпростіший), колодкове (використовується для великих навантажень), магнітний (найрозумніший, тому що забезпечує рівномірну і безпечну навантаження).


Також велотренажери діляться на горизонтальні (ви працюєте ногами напівлежачи) і вертикальні (ви сидите, як на звичайному велосипеді).
Додаткова інформація: Якщо у вас є проблеми з хребтом, то краще вибрати горизонтальний тренажер, тоді навантаження на спину буде менше. Вибираючи тренажер з комп'ютером, ви зможете бачити на ньому показники вашого пульсу, кількість витрачених калорій, час тренування, швидкість і дистанцію.

Степпер

Дія : імітує інтенсивні сходження по сходах, тренує м'язи гомілки і стегон. Бувають міні-степпери (пара педалей з лічильником кроків і часу) і класичні (у них можна задати режим тренувань, виміряти пульс, і вони оснащені важелями для рук).
Додаткова інформація: Якщо ви живете в багатоповерховому будинку, на високому поверсі, то покупка степпера - гроші на вітер. Створювати навантаження на стегна ви зможете, просто піднімаючись щодня по сходах, а не на ліфті. Але якщо ви все ж купили степпер, то не перестарайтеся, інакше пошкодите колінні суглоби.
Райдер
Дія: навантажує м'язи ніг, сідниць і спини . Імітує скачку верхи, коли наїзник піднімає своє тіло, щоб не травмувати спину коня. Ваша вага служить джерелом додаткового навантаження.
Додаткова інформація: Райдер допомагає реабілітуватися після захворювань серцево - судинної системи, служить для профілактики гіподинамії та ожиріння. Доступний тим, хто має проблеми з суглобами і варикозним розширенням вен.
Еліптичний тренажер
Дія: Це комбінація степпера, бігової доріжки і велотренажера. Дозволяє зміцнити серцево-судинну і дихальну системи, дає рівномірне навантаження на всі групи м'язів. Має низьку травматичність, до його плавному ходу легко пристосуватися. Може бути як механічним (гучний), магнітним і електромагнітним (самий безшумний, але і найдорожчий).
Додаткова інформація: Еліптичний тренажер займає досить багато місця (не менше 2 кв. М). Але він - цар і бог всіх кардиотренажеров і коштує того, щоб ви на ньому займалися.
Гребний тренажер
Дія: Змушує працювати м'язи спини, живота, стегон і плечового пояса. Може бути механічним або електронним.
Додаткова інформація: На ньому досить легко контролювати правильність руху при заданій амплітуді. Може використовуватися як силовий тренажер, але при проблемах з хребтом від нього краще відмовитися.
Вибираємо тренажер
Вибираючи тренажер, враховуйте:
- наявність вільного місця в квартирі
- свої спортивні уподобання і стан здоров'я
- свій бюджет
- якість тренажера (вибираючи тренажер в магазині, не соромтеся спробувати його в дії)
- термін гарантії
І приймаючи рішення про покупку тренажера, добре подумайте, чи дійсно він вам так необхідний? Можливо, достатньо створити вдома спортивний куточок, купити туди кілька гантелей, обруч, гімнастичний м'яч, степ-платформу або лаву для преса?
Ми у відповіді за тих, кого купили! Якщо ви вирішили придбати тренажер, то не кидайте його! І тоді він допоможе вам знайти гарну струнку фігуру і міцне здоров'я.
Вдалих вам покупок і приємних тренувань!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.