Як відмовитися від солодкого і мучного, як перестати їсти солодке і борошняне? Вам знадобиться

  • Ефективна система мотивації
  • Позитивний настрій
  • Зміна системи живлення
Інструкція
  • .1

    Результатом регулярного вживання в їжу продуктів містять швидкі вуглеводи (моносахариди) є підвищений ризик розвитку захворювань серцево-судинної і травної систем організму, незадовільний самопочуття, поява косметичних недоліків шкіри , надмірна вага. Рекомендації щодо коригування системи харчування відповідають на питання про те, як відмовитися від солодкого і мучного, оскільки обов'язковим етапом у боротьбі за бадьорість і струнку фігуру є виключення з щоденного раціону таких улюблених жіночих ласощів як солодощі та хлібобулочні вироби.

  • .2

    Раціонально складена дієта передбачає чітке проходження трьом традиційним правилам збалансованого харчування. По-перше, достатній обсяг води без газу (2-3 літра), що вживається систематично протягом дня, попереджає уявне відчуття голоду. По-друге, добовий раціон включає мінімум 4-5 прийомів їжі. За рахунок привабливого оформлення порцій, відмова від солодкого не викличе відчуття обділеності. По-третє, схема раціонального харчування жорстко контролює відповідність енергетичної цінності надходять в організм поживних речовин їх витрачання.

  • .3

    Встановлення суворих обмежень з високою ймовірністю призведе до негативного сприйняття нововведень, а різкий відмова від мучного - до сумовитого настрою, аппатия. Оптимальним перекусом замість звичних солодкого чаю і тістечка (круассана, шматочка торта, здобної булочки) може стати невелика жменя волоських горіхів і низькокалорійні фрукти, наприклад, яблука, ківі, грейпфрут.


    Без особливих складнощів скорегувати систему харчування допоможе щадна методика - поетапна заміна цукру медом, цукерок гірким шоколадом, випічки сухофруктами, білого хліба аналогом з борошна грубого помелу.

  • .4

    Одним з найбільш ефективних методів опору "солодкої" залежності є заміщення систематичних чаювань з смакотою цікавим і корисним проведенням часу, наприклад, прогулянками, улюбленим хобі, відвідуванням різноманітних занять. Активні захоплення - це не тільки вирішення питання про те, як перестати їсти солодке, але й зміна став звичним малорухливого способу життя. Дієвим способом відволікання уваги від "забороненої" категорії при покупці продуктів є неухильне дотримання попередньо складеним списком необхідного.

  • .5

    В оптимальному випадку здорове харчування є життєвою позицією всіх членів сім'ї. За таких умов в межах вдома не будуть знаходитися продовольчі спокуси, період звикання до збалансованого раціону пройде непомітно, результат у вигляді постройневшей фігури і прекрасного самопочуття не змусить себе довго чекати. Виключне задоволення зможе доставити невелика порція святкового ласощі, але в рідкісних, особливих випадках, оскільки правильне харчування має гармонійно вписуватися в схему здорового способу життя, а не бути сукупністю заборон і обмежень.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.