Зернова дієта. Зернова (злакова) дієта відома дуже давно. У наших широтах злакові продукти займають одне з лідируючих місць в раціоні харчування місцевого населення. У зерні міститься безліч корисних і необхідних організму мікроелементів. У тому числі магній, клітковина, яка сприяє обміну речовин, цинк, а також калій, корисний для серцево-судинної системи.

Зернова дієта дуже корисна, вона нормалізує роботу шлунку і насичує організм вітамінами і мінеральними речовинами. Тривалість зернової дієти складає один тиждень. За цей термін ви не тільки знизите вагу, але і поправити здоров'я.

Опис зернової дієти

Під час зерновий дієти не рекомендується вживати цукор, сіль і алкогольні напої. Особливість зернової дієти в тому, що кожен день відводиться страв з певних круп. Понеділок відводиться для страв з пшениці, вівторок для пшінки, в середу можна їсти вівсянку, в четвер - рис, у п'ятницю - ячмінь, в суботу - гречку, а неділя - змішаний день. Протримавшись тиждень на зерновий дієті, ви побачите, що колір обличчя став світлим, а шкіра гладкою.

Така дієта хороша тим, що вона не тільки знижує вагу, але і покращує роботу шлунково-кишкового тракту.

Меню зернової дієти:

понеділок вважається пшеничним днем, тому на сніданок приготуйте пшеничну кашу на воді.


Цукор можна замінювати сахарином, а замість чаю випити склянку молока.

В обід з'їжте легкий овочевий бульйон і кашу. На вечерю - каша, яку можна приправити сахарином і корицею для смаку. Перед сном можна випити йогурт або кефір. У вівторок настає пшоняний день. На сніданок зваріть сто вісімдесят грам пшона на слабкому вогні і випийте тепле молоко.

В обід - трохи овочевого бульйону і пшоняна каша. На вечері зробіть фруктове пюре з одного тертого яблука з сахарином і лимонним соком. Середа - це вівсяний день, приготуйте на сніданок вівсяну кашу з молоком. В обід можна з'їсти кашу і овочевий бульйон з додавання часнику і зелені.

На вечерю зробіть сирний десерт, для цього змішайте вісімдесят грам сиру з молоком і какао, і додайте сахарину. У четвер приготуйте рисову кашу, яку можна змішати з сухофруктами, корицею і яблуками. У п'ятницю потрібно зварити кашу з ячменю з додаванням молока. В обід овочевий суп і каша. На вечерю каша і склянка апельсинового соку.

суботу - це гречаний день. На сніданок - гречана каша з молоком, в обід з'їжте гречану кашу й овочі, приготовані на пару, на вечерю - стакан кефіру і каша. Останній день дієти називається змішаним. У цей день можна вживати каші з овочами та фруктами.

Відгуки про зерновий дієті





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.