Проста і дуже ефективна дієта на 7 днів. Зернова дієта. Зернова дієта/shutterstock

1-й день : 180 г пшеничної крупи засипати в 3/4 л води і варити 20 хвилин на слабкому вогні.

Сніданок : каша, півсклянки молока.

Обід : стебло зеленої цибулі, стакан овочевого бульйону (трохи відварити), каша.

Вечеря : каша, півсклянки йогурту, кориця.

2-й день : 180 г пшона в 3/4 л води - закип'ятити і залишити на слабкому вогні на 30 хвилин.

Сніданок: півсклянки теплого молока, каша.

Обід : стакан овочевого бульйону, каша.

Вечеря : терте яблуко, сік лимона, розбавлений водою, можна додати трохи сорбіту.

3-й день: 178 г вівса в 3/4 л води закип'ятити, варити 10 хвилин на слабкому вогні.

Сніданок: півсклянки молока, каша.

Обід: стакан овочевого бульйону, каша, часник, зелень петрушки.

Вечеря : 80 г сиру, 3 столові ложки молока, столова ложка какао, каша, можна додати трохи сорбіту.

4-й день : 140 г рису варити 25 хвилин. 1/2 кг очищених яблук нарізати і згасити в невеликій кількості води. Змішати яблука, рис, лимонний сік, сахарин, корицю.

Розділити на рівні порції і з'їсти на сніданок, обід і вечерю.



5-й день : 180 г перлової крупи в 3/4 л води довести до кипіння і варити на слабкому вогні близько години, попередньо замочивши на 8 годин.

Сніданок : каша, півсклянки молока.

Обід: стакан овочевого бульйону, каша, стеблинка зеленої цибулі, перець.

Вечеря : каша, півсклянки апельсинового соку.

6-й день : 180 г гречаної крупи в 3/4 л води довести до кипіння і варити 10 хвилин на слабкому вогні.

Сніданок : каша, півсклянки кефіру.

Обід: стакан овочевого бульйону, каша, спеції.

Вечеря : стакан кефіру або йогурту, каша.

7-й день : По 60 г пшеничної, гречаної круп всипати в 3/4 л води і довести до кипіння, варити 15 хвилин на слабкому вогні. Додати 60 г вівсяних пластівців і варити ще 5 хвилин.

Сніданок: півсклянки теплого молока, каша.

Обід : каша , 3 столові ложки томатної пасти, склянку овочевого бульйону (все це зігріти), часник, приправи.

Вечеря : каша, терте яблуко, лимонний сік, кориця. Ця дієта на тиждень. У дні дієти забороняються сіль, цукор, алкоголь.

Джерело: strana-sovetov.com

Які продукти рятують від осінньої депресії?





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.