Як позбутися від товстого живота? Незважаючи на сформовану думку, жир в області живота можна прибрати досить легко. Якщо ми вживаємо менше калорій і більше рухаємося, то, перш за все, худне саме талія.
Для того щоб надіти вузьку спідницю, необхідно скоротити свій раціон до 1500-200 калорій щодня, а також відводити 30 хвилин кожен день на заняття фізкультурою . До того ж правильне харчування дає можливість швидше і ефективніше позбутися зайвих кілограмів, які були набрані за зиму.
За дослідженнями, саме волокниста їжа допомагає худнути. Люди, які щодня вживають по 4-7 порцій продуктів зроблених з цілісного зерна, наприклад, порцію коричневого рису або хліб грубого помелу, втрачають більше кілограмів, ніж ті, хто просто дотримується дієт.


До того ж волокниста їжа здатна очистити травний тракт, позбавити від запорів, робить більш плоским живіт, а також сприяє насиченню. Саме тому люди не страждають від переїдання.
Також для талії досить корисні молочні продукти, тому що вони допомагають підтримувати м'язову масу і перешкоджати накопиченню жиру. Фахівці з університету Теннесі, що в США, виявили, що вживання знежиреного йогурту при кожному прийомі їжі сприяє кількістю скинутих кілограмів в області талії на 80%. Це пояснюється тим, що кальцій, що міститься в молочних продуктах, перешкоджає утворенню гормону кальцитріолу, що сприяє накопиченню жиру.
Http://8women.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.