Смачна дієта від Мішеля Монтіньяка. Відомий французький дієтолог стверджує: мати струнку фігуру, при цьому смачно і різноманітно харчуючись, можливо!

Колись у Мішеля Монтіньяка були ті ж проблеми, що і у багатьох сучасних жінок - зайва вага. І жодна з існували на той час дієт йому не допомагала. Можливо, інша людина на його місці махнув би на все рукою і припинив спроби схуднення, але не тут-то було! Мішель Монтіньяк вирішив самостійно боротися з ненависними кілограмами і на підставі результатів своїх експериментів розробив оригінальний метод схуднення. За 3 місяці француз схуд більш ніж на 13 кг!
Більше корисних вуглеводів!
Основна ідея дієти Монтіньяка - не зниження кількості їжі, а зменшення споживання вуглеводів і жирів. Дотримуватися цієї програми просто, якщо вивчити таблиці сумісності продуктів і зрозуміти, які з них, в яких кількостях і співвідношеннях треба вживати.
Система харчування за методом Монтіньяка зводиться до трьох основних принципів:
1. Відмовся від поганих, тобто шкідливих вуглеводів (з високим глікемічним індексом) які викликають різке підвищення цукру в крові. Для схуднення потрібно відмовитися від продуктів з індексом вище 50.
2. Їж тільки ту їжу, яка містить гарні, корисні вуглеводи (з низьким глікемічним індексом) і ретельно підбирай жири, адже їх велика кількість гальмує травлення. Вживай продукти з індексом до 50.
3. Дотримуйся принципи роздільного харчування (білки і вуглеводи не змішувати, тобто не можна вживати м'яса або рибу з картоплею, кашею або макаронами за один прийом).


Правила харчування
Дієтолог вважає, що зайва вага з'являється у тих, у кого порушена функція підшлункової залози. Метод харчування Монтіньяка спрямований саме на її відновлення. Дотримуючись цих нескладних правил харчування, ти зможеш не тільки скинути вагу, але і зберегти результат на все життя.

  • Сніданок починай з фруктів - вони чудово засвоюються на голодний шлунок і стимулюють роботу кишечника. Запам'ятай: фруктами не можна перекушувати - це окремий прийом їжі.
  • Їж білкову їжу, поєднуючи її з зеленими овочами.
  • Їж тільки тоді, коли зголоднієш.
  • Уникай занадто гарячої або холодної їжі, а також великої кількості незвичайної (екзотичної) їжі.
  • Пий за 10-15 хвилин до їжі і через 1-2 години після.
  • Ретельно пережовуй продукти.
  • Приймай їжу тільки в хорошому настрої.

Що корисно
Дієтолог вважає, що схуднути можна тільки при допомоги продуктів, які містять корисні вуглеводи.

Корисні вуглеводи Індекс Шкідливі вуглеводи Індекс Висівковий хліб 50 Глюкоза 100 Неочищений рис 50 Мед 90 Вівсяні пластівці 40 Цукор 75 Квасоля (кольорова) 40 Білий хліб 70 Молочні продукти 35 Відварену картоплю 70 Житній хліб 30 Печиво 70 Свіжі фрукти 30 Кукурудза 70 Чорний шоколад 22 Білий рис 70 Зелені овочі , томати менше 15 Банани 60 Гриби менше 15 Макаронні вироби з борошна вищого гатунку 55





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.