Для того, щоб прибрати живіт і боки, для цього потрібно постаратися. А саме, кожен день, регулярно займатися зарядкою і трохи менше їсти. Їжте частіше, але менше, і це допоможе.

Всього найкращого!

Талія - одна з найбільш уразливих для зайвої ваги зон людського організму. Для того, щоб позбутися від живота і боків, потрібно підійти до питання комплексно.

По - перше, необхідна сувора дієта, що виключає жири і скорочує споживання вуглеводів (переважно мучного і солодкого). Треба припинити наїдатися на ніч (саме вночі наші животи і боки "люблять" наповнюватися нерозтраченою енергією, перетвореної на зайві кілограми) і намагатися не їсти після шостої вечора.

По - друге, треба зосередитися на фізичних вправах для даної проблемної зони. Це і прес (в т.ч. з положення лежачи на боці), і нахили вправо і вліво (прекрасно розтягують м'язи, надаючи їм потрібний тонус), і нахили - загалом, будь-які вправи для нижньої частини торсу. Дуже добре використовувати снаряд під назвою халахуп (простіше кажучи - обруч).


Вправи на вертіння тулуба дозволяють одночасно задіяти і передні, і бічні групи м'язів живота. Також дуже добре займатися плаванням і робити вправи для живота і боків у воді - опір підвищує ефективність. У воді можна, знаходячись у вертикальному положенні, підтягувати до грудей прямі і зігнуті ноги, крутитися на плаву і т.д.

В третій, можна на ніч (на час сну), а також і під час занять спортом надягати на проблемну область спеціальний пояс, який за рахунок підтримки під ним високої температури підсилює обмінні процеси в тканинах і сприяє швидшому розсмоктуванню жирового прошарку.

В четвертих, для підтримки м'язів живота і боків в постійному тонусі має сенс попрацювати над поставою. Якщо тримати спину весь час рівно (навіть коли ви одні), вам доведеться не особливо відчутно, але все ж напружувати м'язи боків і живота. Крім того, рівна спина візуально зменшують ваш живіт в його передній частині.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.