ДІЄТА ДЛЯ ЖИВОТА.

Мета - домогтися того, щоб ваш живіт став плоским і пружним. Він повинен виглядати однаково, коли ви стоїте і коли лежите на спині.
Виключіть з раціону сіль і скоротіть споживання продуктів, від яких росте живіт: білий хліб, бісквіти, тістечка. Намагайтеся харчуватися регулярно і є потроху. У вашому раціоні має бути досить апельсинів, лимонного соку, крес-салату. Пийте менше кави, але більше води.
Сніданки (виберіть один з пропонованих варіантів):
а) стаканчик дієтичного йогурту, один апельсин;
б) одне яйце всмятку, два хрусткі хлібці.
Обід: 250 г курки (без шкіри) або риби, велика порція змішаного салату.



Вечеря: один біфштекс, приготований на грилі, 75 г вареної квасолі, один апельсин.
Обід і вечерю ви можете поміняти місцями.
Закуски (по дві кожен день): один шоколадний батончик; тарілка пісного супу.
Для досягнення потрібного ефекту важливо також виконувати фізичні вправи. Сядьте на стілець, спина пряма, коліна зрушені, ступні притиснуті до підлоги. Витягніть руки вперед, опустіть підборіддя, видихніть, напружте м'язи живота і повільно нахиліться до підлоги. Вдихніть, видихніть і поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 5 разів і поступово збільшуйте норму.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.