Мета - домогтися того, щоб ваш живіт став плоским і пружним. Він повинен виглядати однаково, коли ви стоїте і коли лежите на спині.
Виключіть з раціону сіль і скоротіть споживання продуктів, від яких росте живіт: білого хліба, бісквітів, тістечок.
Увага! Ви знаєте, що схуднути на дієті з допомогою яблук ви зможете ще набагато швидше. Так як яблучна дієта допомагає вашому організму спалювати зайвий жир і робити вас здоровою і красивою. До того ж це дуже смачна дієта, так як багато хто з нас люблять яблука. І найголовніше, що від яблук не буває побічних ефектів.
Намагайтеся харчуватися регулярно і є потроху. У вашому раціоні має бути досить апельсинів, лимонного соку, крес-салату. Пийте менше кави, але більше води.

Сніданки (виберіть один з пропонованих варіантів):

а) стаканчик дієтичного йогурту, один апельсин;
б) одне яйце некруто, два хрусткі хлібці.


Обід: 250 г курки (без шкіри) або риби, велика порція змішаного салату.

Вечеря: один біфштекс, приготований на грилі, 75 г вареної квасолі, один апельсин.

Обід і вечерю ви можете поміняти місцями.

Закуски (по дві кожен день): один шоколадний батончик; тарілка пісного супу.

Вправи: Сядьте на стілець, спина пряма, коліна зрушені, ступні притиснуті до підлоги. Витягніть руки вперед, опустіть підборіддя, видихніть, напружте м'язи живота і повільно нахиліться до підлоги. Вдихніть, видихніть і поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 5 разів і поступово збільшуйте норму.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.