Дієта для живота.

Мета - домогтися того, щоб ваш живіт став плоским і пружним. Він повинен виглядати однаково, коли ви стоїте і коли лежите на спині. Виключіть з раціону сіль і скоротіть споживання продуктів, від яких росте живіт: білого хліба, бісквітів, тістечок. Намагайтеся харчуватися регулярно і є потроху. У вашому раціоні має бути досить апельсинів, лимонного соку, крес-салату. Пийте менше кави, але більше води. Сніданки (виберіть один з пропонованих варіантів): а) стаканчик дієтичного йогурту, один апельсин; б) одне яйце некруто, два хрустких хлібця.


Обід: 250 г курки (без шкіри) або риби, велика порція змішаного салату. Вечеря: один біфштекс, приготований на грилі, 75 г вареної квасолі, один апельсин. Обід і вечерю ви можете поміняти місцями. Закуски (по дві кожен день): один шоколадний батончик; тарілка пісного супу. Вправи: сядьте на стілець, спина пряма, коліна зрушені, ступні притиснуті до підлоги. Витягніть руки вперед, опустіть підборіддя, видихніть, напружте м'язи живота і повільно нахиліться до підлоги. Вдихніть, видихніть і поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 5 разів, поступово збільшуйте норму.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.