Дієта для ніг і живота. Хочете відшукати дієту, яка допоможе привести в нормальний стан область живота і область ніжок? Ми вам допоможемо це зробити! Пропонуємо "десяточку", яка складається з незамінних і універсальних меню. Розглянемо дієти для ніг і живота.

Дієти, які ви побачите нижче, підкажуть вам, яким чином можна позбутися кілограмів на животі і в області ніжок. Схудне і решта тіла, зрозуміло. Але живіт і ноги скинуть "ліві" кілограми значно швидше. Спробуйте, щоб особисто переконатися в цьому!

Кожне меню намагайтеся читати уважно, щоб не пропустити жодної деталі. Вибирайте і худніть! Пам'ятайте тільки про одне: худніть, а не живіть на дієтах! Вам слід запам'ятати, що від дієтичного способу життя слід відпочивати так само, як і від гімнастики або від важкого навантаження, наприклад.

*

Перше дієтичне меню для живота і ніг:

Сніданок:

  1. Дві картопельку.
  2. Салат з декількох овочів.
  3. Чай без додавання цукру.

Обід:

  1. Тушковане мяско з овочами.
  2. Кілька фруктів.
  3. Несолодкий напіточек.

Ланч:

  1. Салат з овочів.
  2. Фруктовий салатик.
  3. Несолодкий компотік.

Вечеря:

  1. Суп з овочів.
  2. Два помідорчика.
  3. Кілька Мандаринчик.

*

Друге меню для схуднення ніг і животика:

Сніданок:

  1. запеканочку з м'яса - сто грамів.
  2. Хліб (житній) - двадцять грамів.
  3. Морковно-капустяний салатик - двісті грамів.

Обід:

  1. Салат з паприки з капусточкой.
  2. Борщик, "заснований" на рибному Бульончик.
  3. Двісті грамів соляночка.

Вечеря:

  1. Овочеве рагу .
  2. Кілька порцій легкого салату.
  3. Кілька шматочків хлібця.

*

Третє дієтичне меню:

Перший день:

Сніданок:

  1. запеканочку з м'яса.
  2. Дикий рис.
  3. Чай зелений.

На обід і на вечерю:

  1. Борщ.
  2. Шматочок відвареної телятини.
  3. Кілька часточок Мандаринчик або апельсинчиків.

Другий день:

Сніданок:

  1. Морковно-капустяний салатик.
  2. Кілька шматочків курочки.
  3. Будь сік.

Обід і вечеря:

  1. Суп з овочів.
  2. Овочеве рагу .
  3. Будь сік.

Третій день:

Сніданок:

  1. Омлетик з овочами.
  2. Кілька маленьких хлібних шматочків.
  3. Стаканчик соку томатного.

Обідаємо і вечеряємо:

  1. Яловичий язичок.
  2. Кілька часточок лимона.
  3. Трохи кураги.
  4. Ложечка меду.

*

Четверте (для ніг і живота):

понеділок:

Сніданок:

  1. Два шматочки рибки.
  2. Два стаканчика несолодкого компоту .

Обід:

  1. Два шматочки м'яса (нежирного).
  2. Стаканчик несолодкого компоту.

Вечеря:

  1. Асорті з трьох будь-яких фруктів.
  2. Несолодкий чай.
  3. Парочка помидорчиков.

Вторник:

Завтрак:

  1. Салатик огірковий.
  2. Трохи вареної гречки.
  3. Сир - невеликий шматочок.

Обідаємо:

  1. Нежирний супчик .
  2. Огірочки.
  3. Кілька помидорчиков.

Вечеря:

  1. Чорний чай (несолодкий).
  2. Стаканчик соку.
  3. Трошки рису.

середу:

Сніданок:

  1. Кілька будь-яких овочів.
  2. Кілька фруктів.
  3. Стаканчик соку томатного.

Обідаємо:

  1. Трохи томатного супу.
  2. Три чашки несолодкого (зеленого) чаю.

Вечеря:

  1. Стаканчик нежирного молока.
  2. Трохи мюслі.
  3. Трохи хлебцов.

Четверг:

Завтрак:

  1. Чай.
  2. Несколько шматочків батончика.

Обід:

  1. Три ложки борщу.
  2. Маленький шматочок хліба.


Вечеря:

  1. Три ложки вареного рису.
  2. Кілька шматочків м'яса.

п'ятницю:

Сніданок:

  1. Теплий чайок.
  2. Трохи дієтичних крекерів.
  3. Один маленький бананчик.

Обід:

  1. Салат з курагою.
  2. Трохи буряків.
  3. Кілька ложок червоного борщу.

Вечеря:

  1. Салатик з крабових паличок.
  2. Трохи соку.
  3. Трохи чорного чаю.

суботу і неділю:

Сніданок:

  1. Чашечка чаю.
  2. Два шматочки рибки.
  3. Два тосту.

Обід:

  1. Салат із зеленню.
  2. Дві ложечки сиру.

Вечеря:

  1. Стаканчик несолодкого чаю.
  2. Кілька сухариків.

*

П'яте дієтичне меню:

Сніданок:

  1. Чай.
  2. Запіканка (м'ясна).
  3. Порція морквяного салату.

Обід, вечеря:

  1. Борщ на рибному Бульончик (двісті п'ятдесят грамів).
  2. Соляночка (двісті грамів).
  3. Рагу з овочів.

*

Шосте меню:

Сніданок:

  1. Одне нарізане яйце.
  2. П'ятдесят грамів кукурудзяних пластівців з одного ложечкою цукру.
  3. Половинка склянки чорного чаю.

Ланч:

  1. Два маленьких бутерброда із зеленню.
  2. Кілька свіженьких фруктів.

Обід:

  1. Сирі овочі (в часниково - м'ятному соусі).
  2. Трохи теплого чаю .

Вечеря:

  1. Овочевий салатик.
  2. Морквяний сік (кілька повних склянок).

*

Сьоме дієтичне меню:

Сніданок:

  1. Томатний сік.
  2. Хліб.
  3. Один літр молочка (знежиреного).

Обід:

  1. Томатний сок.
  2. Сухарики.
  3. Молоко.

Полдник:

  1. Зеленый чай.
  2. Кілька ківі.
  3. Маленький бутербродик з маслом.

Вечеря:

  1. Одне яблучко.
  2. Стаканчик кефірчика.
  3. Трохи супу з зеленню.

*

Восьме меню для живота і ніг:

Перший тиждень:

  1. Овочі (тушковані на рослинному маслі).
  2. Зелененький чайок (взагалі без цукру).

Друга неделька:

  1. Фрукти (будь-які).
  2. Фрукти (будь-які).
  3. Трохи Морсік.

Третя неделька:

  1. Зелененький чайок (взагалі без цукру).
  2. Три апельсина (великих).
  3. Три варених яйця.

*

Дев'яте дієтичне меню:

Перший денечек:

  1. Сік з апельсинчиків.
  2. Салатик з капустки.
  3. Спаржа (відварна).
  4. П'ять листочків салату.
  5. Кілька великих груш.

Другий денечек:

  1. коржики (з рисового борошна).
  2. Рисова кашка з шматочками фруктів.
  3. Ложечка свіжого меду.
  4. Яблучний салатик.

Третій денечек:

  1. Морквяний салат (без масла).
  2. Вода (багато стаканчиків).
  3. Спаржа (відварна).
  4. Одна чашечка Морсік.
  5. Кілька великих груш.

Четвертий денечек:

  1. Бананово - грушевий салатик.
  2. Кілька шматочків м'яса (нежирного).
  3. Один великий апельсин.
  4. Кілька ківі.
  5. Трохи морської капустки.

П'ятий денечек:

  1. Кілька чашок Морсік.
  2. Абрикоси.
  3. Чорнослив.
  4. Багато різних ягід.
  5. Півтори склянки кефіру.

Шостий денечек:

  1. Кілька ківі.
  2. Трохи рису.
  3. Стаканчик соку з кислих яблучок.
  4. Трохи сиру (знежиреного).
  5. Шматок хлібця.

Сьомий денечек:

  1. Кілька апельсинових долечек.
  2. Кілька лимонних долечек.
  3. Крупний помидорчик.
  4. Порція рисової кашки.
  5. Трохи Морсік.

*

Десяте меню для ніг і живота:

  1. Двісті сімдесят грамів овочів.
  2. Сто двадцять грамів рибки (в будь-якому вигляді).
  3. Одне куряче яйце або кілька курячих яєць.
  4. Двісті п'ятдесят грамів фруктів.
  5. Дві гуртки нежирного молочка.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.