Як підтримувати себе у формі, коли не вистачає часу на повноцінне здорове харчування

Бізнес-дієта для самих зайнятих. Як підтримувати себе у формі, коли вистачає часу на повноцінне здорове харчування Здоровий спосіб життя - справа клопітка, непростий, дороге, та й взагалі, нудне. У міському ритмі життя таки важко здійснювати пробіжки вранці і загартовування під холодним душем. Тут і поїсти толком не встигаєш, які вже пробіжки! А адже саме правильно харчування - та частинка здоров'я, яку ви можете привнести в своє життя без шкоди розпорядком дня і гаманцю! Якщо ви хоча б іноді проявляли інтерес до стану свій фігури і шлунка, то напевно знаєте, що нескінченні булочки на ходу і чаювання в офісі - справжні згубники вашої краси і здоров'я. Знаєте, а все одно розвертаєте хрустко обгортку шоколадки. Чому? Та тому що зручно і швидко. Звичайно, в умовах скаженого робочого ритму з цейтноту, дедлайнами та іншими страшними словами, харчування за всіма правилами здорового способу життя неможливо. А тому хитрість будь-якої офісної дієти - у здатності вибрати менше зло. Отже, ось такими наїдками ви можете поповнити свої сили для подальших трудових подвигів. Мюслі + молоко замість газована вода + булочки В офісному столі напевно знайдеться місце для пачки мюслі, а якщо недалеко від місця вашої роботи є магазин, то і пакет молока не буде проблемою. Разом же ви отримаєте ситну і корисну суміш. Благо, асортимент мюслі в магазинах радує око. Якщо гостро відчуваєте потребу в калоріях, почніть зі солодких сумішей: з медом, шматочками шоколаду і карамелі. А потім цей продукт так вам полюбиться, що простий родзинки здасться справжніми ласощами. Йогурт + сир замість кави + бутерброди з ковбасою Йогурт - молоко та фрукти, зручно і ергономічно упаковані і доступні в будь-якому магазині.


Для ситності пожуйте сиру. Бажано - твердих низькокалорійних сортів. Втім, м'який плавлений сирок теж згодитися - не ідеал, звичайно, але все ж краще бутерброда з жирною ковбасою. Кефір + хлібці замість чай + тістечко Варіант для особ зі сталевою силою волі. Хлібці - один з тих чудових продуктів, який можна без приховування зберігати на робочому місці і не побоюватися, що хтось із колег зазіхнути на частування. Яблука + груші замість хліб + джем Якщо купити недалеко від вашої роботи свіжі фрукти проблематично, а тягти з дому незручно, можна відвідати бабусю і пригоститися її сушеними яблуками - в них користі і ситності не менше, аніж у свіжих плодах, а зручності набагато більше. Курага + горіхи замість шоколаду Горіхи , звичайно, не самий низькокалорійний продукт, зате вони корисні для травлення і обміну речовин, допоможуть швидко насититися. Замість кураги можете взяти будь-які сухофрукти: інжир, родзинки. Солодкі й корисні плоди допоможуть перший час після переходу на бізнес-дієту безболісно переносити відсутність улюблених солодощів. Не спитайте сухофрукти з цукатами: ця різнокольорові шматочки фруктів вимочити в сиропі і не мають і частки користі справжніх засушених плодів. Зелений чай замість кока-коли і кави Зелений чай не тільки полегшить ваші дієтичні борошна, але і додасть сил. Його тонізуючий ефект, всупереч стереотипам, нітрохи не поступається кави. Не менш корисний при дієтах чай аргентинський мате - він допомагає з легкістю переносити голодування. Фруктоза замість цукру не можете пити несолодкий чай? Ну що ж, тоді доведеться замінити чимось цукор. Найпростіший варіант - цукрозамінник - не самий корисний. А ось фруктоза, природний підсолоджувач - те, що треба.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.