Як схуднути за 30 днів? Якщо до важливого свята всього місяць, а ви не задоволені своєю фігурою, то потрібно терміново діяти. Якщо ви вирішите спробувати експрес-схуднення, то тільки принесете шкоди своєму організму, а також після свят швидко наберете зайві кілограми.
У першу чергу не варто різко втрачати вагу, потрібно поступово позбуватися від кілограмів. Худнути треба цілий місяць, а не користуватися порадами, в яких говориться, що потрібно дотримуватися дієти одну тиждень або два. Включіть у свій раціон висівки, нежирний сир, вівсянку, а також курячі грудки і рибу. Не їжте солодке, відмовтеся від макаронів і картоплі.
Їжте фрукти, але постарайтеся уникати винограду і бананів. Обов'язково дотримуйтеся режиму дня, носіть з собою їжу в спеціальній ємності. Якщо ви дуже голодні, то випийте кефір або зелений чай з медом. Щотижня необхідно знижувати рівень калорій. Починайте з 1500 ккал/добу, на останньому тижні ви повинні вживати вже не більше 900 ккал/добу.
Якщо ви любите каші і хліб, то їжте їх до обіду, а після віддавайте перевагу курці і молочним продуктам .


Намагайтеся їсти менше цукру, тільки не замінюйте його на "дієтичні" аналоги. Яблука і грейпфрути відмінно замінювати десерт. Намагайтеся менше вживати солі, використовуйте як приправи для салатів лимонний сік.
Відвідуйте баню і сауну, ці місця особливо актуальні в холодну пору року. Займіться спортом. Приділяйте йому не менше двох разів на тиждень. Можна займатися бігом або фітнесом навіть вдома. До речі, купити бігові доріжки ви зможете в інтернет магазині "Спорт Експерт" у Києві за дуже низькою і привабливою ціною. Якщо у вас намічаються сімейні свята до Нового року, то намагайтеся не зловживати алкоголем.
Вживайте квашену капусту, вона майже не містить калорій. Не забувайте про мотивації! Думайте про те, як ви будете виглядати в новорічному сукню. Після святкування Нового року намагайтеся харчуватися правильно, щоб зберегти свою фігуру. Для контролювання своєї дієти заведіть щоденник схуднення.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.