Як схуднути за 13 днів на 8 кг. Ця дієта дозволить вам всього за 13 днів позбутися до 10 кг зайвої ваги. Досить жорстка система харчування, але ефект, як кажуть, на обличчя!

Важливо: для того, щоб вага залишався більш-менш стабільним, слід згодом постійно дотримуватися здорового харчування і вести активний спосіб життя.

1-й день

Сніданок: кава з одним шматочком цукру (можна кожен раз) і 30г твердого сиру.
Обід: 400 г шпинату (варений), у поєднанні з помідорами і двома яйцями, звареними круто.
Вечеря: 200 г будь-якого види м'ясної стейка, приготованого на грилі з зеленим салатом. Для заправки використовуйте лимонний сік і оливкову олію.

2-й
Сніданок: кава і 100 г знежиреного сиру.
Обід: 250 г вареного курячого філе, 1 стакан кефіру
Вечеря: 200 г яловичини (печеня) із зеленим салатом.

3-й
Сніданок: кава та скибочку тосту.
Обід: 1 скибочку шинки з невеликою тарілкою листових овочів, 2 зварених круто яйця.
Вечеря: один помідор з шматочком вареного селери і будь-який фрукт.

4-й
Сніданок: зелений чай або кава і тост з сиром.
Обід: 200 мл будь-якого свіжого фруктового соку, 200г цвітної капусти або брокколі, стакан кефіру.
Вечеря: 250 г фруктів ( асорті) і одне зварене круто яйце з вареною морквою.

5-й
Сніданок: одна морква з маслом.
Обід: 200 г тріски з соком лимона і огірком .
Вечеря: 200 г відвареної яловичини з оливковою олією і селерою.


6-й

Сніданок: чай-каву, 50 г сиру з медом або сухофруктами.
Обід: 2 яйця, приготовані так, як вам подобається, з тертою сирою морквою.
Вечеря:? курки (відвареної) з салатом з листової зелені.

7-й день дієти 13 днів

Сніданок: йогурт.
Обід: овочевий бульйон.
Вечеря: 200 г курячого філе на грилі з одним яблуком.

8-й

Сніданок: кава з сиром.
Обід: 400 г тушкованого шпинату з відвареним м'ясом і помідорами.
Вечеря: 200 г нежирної риби та 100 г відварених овочів.

9-й

Завтра: сир з кавою.
Обід: 200 г шинки і стакан кефіру.
Вечеря: 200 г яловичини з салатом.

10-й день дієти 13 днів

Сніданок: той же.
Обід: 1 скибочку шинки з чашкою зеленого салату і два яйця круто.
Вечеря: 1 помідор, трохи вареного селери і фрукт на вибір.

11-й

Сніданок: кава з одним тостом.
Обід: 200 мл свіжовіджатого фруктового соку, склянку кефіру.
Вечеря: 250 г фруктів (асорті), одне варене яйце і моркву.

12-й

Сніданок: одна відварна морквина з йогуртом.
Обід: 200 г запеченої тріски з лимонним соком.
Вечеря : 200 г яловичини з селерою і маслом.

13-й

Сніданок: кава з сиром.
Обід: 2 яйця, приготовані, як вам подобається . Морква, натерта на тертці.
Вечеря:? відвареної курки з салатом.

Важливо! Дієта 13 днів підходить тільки для здорових людей. При будь-яких захворюваннях рекомендується консультація у фахівця.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.