Як прийняти і полюбити своє тіло.

Як прийняти і полюбити своє тіло.

Masson_shutterstock

Сумна правда полягає в тому, що більше половини жінок у всьому світі незадоволені своїм тілом. Найбільш проблемними місцями вважаються талія, стегна й боки. Однак часто худорба також не приносить задоволення собою. Вчені з'ясували, що головне значення для самооцінки грає думка сім'ї та друзів про вашу зовнішність, а також наявність компліментів і критики в період дорослішання.

Виробляємо враження за 90 секунд

Ми не можемо змінити минуле, але поліпшити своє самопочуття цілком у наших силах. розповідає, як це зробити.

Як прийняти і полюбити своє тіло. Ariwasabi_shutterstock

Потоваришуйте зі своїм відображенням

Ось відмінний спосіб підготуватися до наступного пляжного сезону, особливо якщо ви некомфортно почуваєте себе без одягу. Почніть дивитися на своє відображення (в одягненому вигляді) у великому дзеркалі протягом 30 секунд, звертаючи особливу увагу на привабливі місця. Потім надіньте більш облягаючий і оголюють тіло одяг. Глибоко вдихніть і зробіть кілька компліментів своїм зовнішнім виглядом, продовжуючи уважно розглядати своє відображення. З часом ви станете відчувати себе вільніше.

Взаємозв'язок думок і здоров'я

Розширте свої уявлення про красу

Привабливими людей роблять багато чинників , і більшість з них не мають нічого спільного з можливістю надіти на себе найменший розмір одягу (XXS). Якщо для вас головну роль грає зовнішність, пам'ятайте, що критерії краси постійно змінюються. Зрозуміти, яка епоха підходить вам найкращим чином, можна, проаналізувавши всілякі портрети красунь різних часів.


Як прийняти і полюбити своє тіло. Yuri_Arcurs_shutterstock

Звіртеся з реальністю

Жінкам властиво переоцінювати свої недоліки, особливо коли мова йде про розмір талії і стегон. Якщо ви з числа таких, спробуйте наступне. Візьміть мотузку і скріпку, відзначте, скільки сантиметрів, на вашу думку, буде потрібно, щоб виміряти окружність талії. Потім оберніть мотузку на талії, за допомогою ще однієї скріпки замірте свій реальний розмір, після чого порахуйте різницю.

Чоловіки комплексують через фігури не менше жінок

Інший спосіб: позбудьтеся облягає і просторого одягу. Досить робити вигляд, що ви ось-ось схуднете, прийміть те, що є. Визначте свої виграшні і програшні сторони, потім сховайте або підкресліть їх за допомогою правильно підібраних речей.

Як прийняти і полюбити своє тіло. Rob_Bayer_shutterstock

Прикиньтеся впевненими в собі

Встаньте рівно, високо підніміть голову, плечі відставте назад і додайте особі приємне вираз. Нагадайте собі про власну значимість і намір підкорити світ, пройдіться в манері, що відображає ваш настрій. Зрештою, у вас виробиться відповідне відчуття.

Чому люди бояться насмішок?

Заглушите внутрішнього критика

Послухайте, як ви говорите з собою. Замість того щоб робити їдкі коментарі, постарайтеся надати внутрішнього діалогу більш позитивний або хоча б нейтральний характер. Цей процес відомий як когнітивна реструктуризація. Нагадайте собі, що, хоч ваше тіло і не ідеально, деякі риси дуже привабливі, напр., М'язи рук в результаті силових тренувань і т. д.

Джерело: http://www.health.com





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.