Як омолодити своє тіло - поєднайте приємне з корисним. Якщо ви запитаєте людину зрілого або похилого віку, який його вік за його власним відчуттям, велика ймовірність, що він відповість - 20 - 30 років, максимум - 40. Навіть якщо стан тіла людини явно говорить про те, що йому не менше 60 років. Людині властиво відчувати, вважати себе молодим, незалежно від того, як виглядає і функціонує його тіло, а також цілком закономірна потреба омолодити своє тіло. Навіть якщо ви не можете рухатися також, як в 25 років, це не означає, що не в ваших силах зробити своє тіло молодше. Зайнятися омолодженням тіла не пізно ніколи - в будь-якому випадку це може стати найвдалішою інвестицією у вашому житті.

Знайдіть відповідний вас вид фізичних навантажень

Те, що ви не можете запросто пробігти марафон або проплисти десять кілометрів не означає, що вам взагалі не варто займатися спортом. Пробуйте різні види фізичних навантажень, поки не знайдете ті, які приносять вам найбільше задоволення - тоді вам буде простіше регулярно ходити на тренування. Дуже корисно поєднувати різні види навантажень - наприклад, плавання з бігом або йогою. Чим більше ви тренуєтеся, тим більше здоровим і молодим стає ваше тіло. Збільшиться обсяг м'язової тканини, суглоби стануть більш рухливими, руху - більш впевненими і швидкими; ви вже через кілька тижнів систематичних тренувань ви відчуєте себе значно енергійніше і - молодші.

Дотримуйтеся збалансованої дієти

Ймовірно, ви далеко не перший раз чуєте про значущість здорового харчування. У зрілому і літньому віці воно стає важливим, як ніколи. Намагайтеся споживати якомога менше жирів, солі і рафінованих вуглеводів. Якщо у вас є серйозні проблеми зі здоров'ям, попросіть лікаря розробити безпечний для вас план харчування. Якщо ні - просто їжте якомога більше фруктів, овочів, риби, бобових і зернових.

Тренуйте мозок

Після тридцяти років число клітин головного мозку починає поступово знижуватися.


Це не означає, що ми будемо неминуче глупеть, але з часом буде все важче концентруватися, запам'ятовувати нові речі і згадувати щось, завчене раніше. Щоб уникнути цього, необхідно систематично тренувати свій мозок. Один з найпростіших способів дати мозку навантаження - брати участь у новій для себе діяльності. Це змушує клітини головного мозку активізуватися, і працювати особливо швидко. Шукайте заняття, що вимагають критичного мислення і високої концентрації уваги; добре підійдуть, наприклад, шахи, вивчення мов, навчання грі на музичних інструментах.

Не ігноруйте проблеми із зором

Зміна зору - процес, який більшість людей не може зупинити самостійно. Як тільки ви помітите, що стали бачити гірше, зверніться до офтальмолога. Крім того, навіть якщо у вас нормальний зір, варто проходити обстеження у офтальмолога не рідше ніж раз на рік, щоб вчасно виявити вікові зміни, які відбуваються з очима - і вжити заходів по боротьбі з ними.

Спілкуйтеся

Емоційне здоров'я - необхідний фактор для збереження молодості тіла і розуму. У багатьох людей з віком коло спілкування значно звужується, і це, за рідкісними винятками, сприяє збільшенню як психологічних, так і фізіологічних проблем. Тому намагайтеся підтримувати зв'язок зі старими друзями і заводите нові знайомства. Замість того, щоб тренуватися на самоті вдома або в парку, вирушайте в спортклуб. Ходіть в гуртки за інтересами - зараз їх відкривають для представників самих різних вікових груп, а не тільки для школярів. Відвідуйте цікаві вам заходи - концерти, виставки, конференції.

Може бути, це не допоможе вам знову відчути себе, як у 18 років, але дотримуючись цих порад, ви напевно зможете отримувати задоволення від здорового тіла і розуму в 70-80 років, і в більш старшому віці. Зрештою, цифри - це просто цифри. Справжнє значення має тільки те, як ви самі до них ставитеся.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.