Як полюбити своє тіло. Встаючи на шлях схуднення, ми прагнемо змінити своє тіло на краще. При цьому кожна з нас вибирає свій метод: батіг чи пряник. Частина жінок переводить себе дієтами і жорсткими тренуваннями, ненавидячи кожен кілограм і сантиметр понад норму, інші ж вчаться любити своє тіло і піклуватися про нього. Ми вибираємо другий шлях і пропонуємо вам приєднатися.
Вченими вже давно доведено - оптимісти рідше схильні до вірусних інфекцій і захворювань. А все тому, що вони автоматично налаштовані на одужання, а не на хворобу. Напевно, багато хто з вас помічали, що частина людей каже: "я хворію", - а частина - "я лікуюся". Здавалося б, дрібниця, але ні - ключ до успіху.
Позитивно налаштований мозок сприймає оточення з орієнтиром на перемогу, а значить, рано чи пізно, перемога наступає. Тільки от налаштуватися на позитивне мислення не так вже просто. Насварити себе набагато легше, ніж похвалити, тому комплекси і невдоволення собою присутні практично у кожної з нас, а вибратися з безодні самобичування виходить не у всіх.
З одного боку, невдоволення - двигун, який змушує нас думати про зміни і прагнути до вдосконалення, з іншого - звичка звинувачувати себе і своє тіло в невдачах. Багато хто думає, що всі нещастя від зайвих кілограмів, і тільки позбувшись від них, можна відчути себе щасливою. Але процеси в організмі не відбуваються відразу, тому ризик залишитися незадоволеною собою і після схуднення досить високий. Кілограми підуть, а комплекс товстушки так і залишиться з вами.
Тим часом, оточуючі сприймають нас такими, якими ми себе відчуваємо. Навряд чи вам важлива товщина жирових складок на животі у Ганни, якщо вона впевнена в собі і випромінює позитивні флюїди. Вам хочеться перебувати поруч і заряджатися її харизмою. Тоді як худишка Ольга здається манірною і манірної, не дивлячись на зовнішню красу. Якщо Анна схудне, вона так і залишиться популярною і тільки розширить коло своїх шанувальників, а ось Ользі пряма дорога до психолога, виправляти внутрішні установки.
Почати роботу над собою ніколи не пізно, спробуйте випробувати на собі ці нескладні вправи.
Я у себе одна
Такий як ви більше немає і ніколи не буде. Ви - унікальна. Унікально ваше тіло, ноги, руки, плечі, волосся, очі, вигин талії і стегон. Так, десь є надлишки, які приховують красу від оточуючих, але ви-то знаєте, що там насправді. Трохи пафосно і смішно, зате допомагає оцінити свої достоїнства і почати себе любити.
Практична частина. Знайдіть свої достоїнства і підкресліть їх. Каблук для тонкої щиколотки, гарна зачіска для волосся, манікюр, довгі сережки, що підкреслюють витончену шию. Відволічіть увагу від недоліків, зосередившись на достоїнствах.
Не потрібно нічого змінювати, виберіть свій шлях
Змушуючи себе починати нове життя з "нової я", ви піддаєте організм жорстким стресових умов. Особливо складно міняти старі звички. Згадайте про першу вправу, ви - унікальна, а значить, у вас вже є свої переваги, бажання, потреби. Ці знання повинні стати вашою підтримкою: будуйте свою дієту і план тренувань відповідно до бажань, і результати не змусять себе чекати.
Практична частина. Спробуйте поговорити з собою , почути свої бажання. Якщо відкинути підказки розуму і прислухатися до серця, воно підкаже вірний шлях. Наприклад, ви катували себе на пилатесе, а насправді, організму були потрібні гантелі і штанга. А комусь взагалі досить тривалих піших прогулянок. Діючи у згоді з собою, ви навчитеся поважати потреби свого тіла і воно відповість вам вдячністю.
Складіть список
Знову список. Складання планів і списків допомагає навести порядок всередині себе і дістатися до суті питання. Виплеснувши емоції та думки на папір, ви зможете подивитися на себе з боку і скласти план роботи над собою.
Практична частина. Озброюємося ручкою з блокнотом і складаємо список претензій до тіла. Ви себе любите і хочете щоб тіло було красивим і здоровим. Комусь для цього необхідно схуднути, комусь накачати попу і кубики. Ви продовжуєте слухати себе і описуєте спочатку ту ідеальну форму тіла, яка потрібна саме вам, а потім план досягнення мети своїми, зручними і приємними способами.
Повірте в себе
Відчуйте впевненість у своїх силах. Повірте в те, що все задумане станеться. Для людини немає нічого неможливого, він сам вибирає свій шлях і форми тіла, потрібно лише повірити в успіх і дозволити організму перетворитися.



Практична частина. На даному етапі дуже допомагає візуалізація. Спробуйте зняти уявну фотосесію зі своєю участю. Уявляйте на ній себе в ідеальній формі. Спочатку практикуйтеся у складанні знімків або навіть відеокліпу, а потім щодня прокручивайте його в своїй голові. Всього 10 хвилин на день і ви на крок ближче до мрії. У даній вправі неважливо, яким шляхом ви отримаєте своє ідеальне тіло, зосередьтеся на своїх відчуттях, утримуйте в собі любов до свого тіла, почуття задоволення і захоплення.
Вивчіть перешкоди на шляху
Найчастіше досягти мети нам заважає страх перед невідомістю, який підживлює невпевненість. Ось ви вже почали працювати над собою, налаштувалися на хвилю позитиву, але внутрішні страхи шепочуть, що це маячня, гра, в житті все набагато складніше і взагалі, неможливо. На даному етапі потрібно вивчити всі дрібниці, досконально розібратися в кожному перешкоді на шляху і викорінити страх.
Практична частина. Візьміть будь-який пункт з вашого списку. Наприклад, плоский живіт. Ви вже вірите, що можна схуднути, але от підтягнути шкіру і прибрати негарний фартух з живота здається вам неможливим. Розбийте мету на етапи: схуднення, зміцнення м'язів, відновлення шкіри. Над першими двома пунктами успішно працюють дієта і тренування - це значить, що справа не стоїть на місці. А для усунення зайвої обвислій шкіри і розтяжок існують косметичні процедури, операції. Дізнайтеся адресу клініки, прізвище лікаря, вартість лікування. Прикиньте, що вам необхідно для того щоб підготуватися до процесу. Коли ви побачите розрахунки на папері і зрозумієте, що проблема вирішувана, вам стане легше. Все можна виправити і ваше тіло ні в чому не винне.
Не дивіться на інших, шукайте себе
Якщо природа нагородила вас невисоким зростом, то вам ніяк не добитися таких довгих ніг, як у Анджеліни Джолі. Зате ви завжди можете собі дозволити самі високі підбори і все одно будете залишатися нижче багатьох чоловіків. Не копіюйте манеру поведінки і зовнішній вигляд інших людей, те, що йде інший, може зовсім не підходити вам.
Практична частина . Вчіться запозичувати в інших лише тактику гри, застосовуючи її по відношенню до власного тіла. Наприклад, послухайте поради Евеліни Хромченко і випробуйте їх на свій імідж. Ви не будете сліпо копіювати чужий образ, а підкреслите гідності, скориставшись порадами професіонала. Нехай ваше тіло засяє своїми вогнями, доставивши вам задоволення.
Цінуйте себе
Психологи стверджують, що оцінюючи власне тіло, ми занижуємо самооцінку і применшуємо гідності, підкреслюючи недоліки. Саме таке сприйняття передається й оточуючим. Зрозуміло, що якщо товста попа є, то її нікуди не сховаєш, але в даному випадку, краще не звертати на неї уваги, а підкреслити красиві очі.
Практична частина. Ви вже з'ясували слабкі сторони свого тіла і працюєте над їх вдосконаленням, не забувайте і про самоповагу. Якщо ви ще не схудли, значить, час для вузьких джинсів поки попереду. Одягайте своє тіло у відповідності із зовнішністю, що не загравайтеся. Будьте веселою, але не виглядаєте смішно. Повна дівчина на біговій доріжці викликає повагу, а якщо при цьому вона спорудила на голові два веселих хвостика - це вже перебір. Проаналізуйте свій зовнішній вигляд і зробіть відповідні висновки.
Дякуйте своє тіло
Як тільки ви почнете працювати над собою, результати не змусять себе чекати. Покращиться самопочуття, з'явиться легкість та гарний настрій. Зовнішні зміни приходять з невеликим запізненням, що змушує нас нервувати і часом навіть кидати роботу над собою. Не здавайтеся так легко, дякуйте своє тіло, воно терпіло ваші переїдання, отруєння алкоголем, нікотином, важкі навантаження та інші знущання, потерпіть і ви. Все обов'язково вийде, потрібно тільки почекати.
Практична частина. Навчіться дякувати своє тіло, балуйте його косметичними процедурами, масажем. Нехай ефекту від схуднення доведеться почекати, зате гарний манікюр помітний відразу. Зробіть епіляцію, педикюр, сходіть в солярій - навчитеся дарувати собі маленькі радості.
Працюючи над тілом, не забувайте, що ви проводите величезну роботу з самовдосконалення. Адже, у здоровому тілі - здоровий дух, а значить, з кожним днем ви стаєте не просто красивіше, але і мудрішими. Щастя вам!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.