Як полюбити своє тіло і зовнішність.

Як полюбити своє тіло і зовнішність

Якщо відображення в дзеркалі наводить на вас тугу, постарайтеся змінити своє мислення і почніть по-іншому сприймати власну зовнішність. Експерти з Американської психологічної асоціації склали покрокову інструкцію для тих, хто мріє підвищити самооцінку, але не знає, як це зробити.

За даними американських психологів, кількість жінок, незадоволених своїм зовнішнім виглядом, повільно, але стабільно зростає. У наші дні таке невдоволення відчувають уже 30-40% дорослих представниць слабкої статі. Але це ще не все. 45% жінок настільки не люблять своє тіло , що відчувають стан справжньої депресії істресса. Лікарі стурбовані тим, як сильно впливають на жіноче свідомість насаджувані масовою культурою ідеали - худоба, пластичне втручання і невиправданий культ молодості. І закликають милих дам не піддаватися цим кліше, а цінувати себе за неповторність і особливість. За їх словами, жінкам необхідні підтримка і правильні орієнтири, які допоможуть знайти самодостатність і навчать любити власне тіло і зовнішність. Дотримуючись цієї концепції, психологи склали кілька правил, якими може скористатися практично будь-яка жінка.

Ось ці інструкції:

Святкуйте життя - дбайте про себе незалежно від стандартів суспільства і радійте тому, що ви можете робити: бігати, танцювати, дихати, сміятися, бачити сни і т.д.


Фокусуйтеся на те, хто ви - ви як особистість , а не на що схоже ваше тіло. Складіть список, за що ви себе любите, крім зовнішності або ваги і частіше перечитуйте його.

Знайдіть свій стандарт краси - через генетики і типу статури не всі можуть бути худими, так що формуйте власну красу. Тримайтеся з упевненістю, показуєте свою відкритість, доброзичливість і інтерес до навколишнього світу - і вас будуть сприймати саме за цими якостями.

Не зациклюйтеся на їжі - вивчіть основи харчування і поставте перед собою реалістичні цілі. Пам'ятайте, що переважна більшість жінок на світі не моделі.

Практикуйте позитивне мислення - виберіть декілька позитивних тверджень, які працюють саме на вас і промовляйте їх, якщо виникають негативні думки.

Нарядите своє почуття власної гідності - завжди дбайте про свою зовнішність, не чекаючи того моменту, поки ви "трохи схуднете": доглядайте за обличчям, робіть манікюр і педикюр, балуйте себе ароматичними ваннами і духами.

Стати критично налаштованої - по відношенню до тих фото і словами, які змушують вас відчувати себе погано.

Допомагайте іншим - використовуйте час і енергію, які ви, можливо, витратили б на переживання з приводу їжі, калорій і ваги, для цієї допомоги. Спілкування і допомога іншим людям дозволяє відчути себе краще і вносить позитивні зміни особистий світ.

Джерело:





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.