3 кращих ради по зниженню ваги. Мабуть, кожну хвилину в світі з'являється нова дієта або екзотична процедура для схуднення. Чому ж людство стрімко товстішає? Медики впевнені - прості поради працюють нітрохи не гірше всяких нововведень. Ви лише повинні строго дотримуватися розпорядження, без обману. Ну а "загальне обваження" має досить банальну причину - мільйони "худнуть" роками брешуть самим собі.

Оцініть свій раціон і рухову активність

Протягом тижня фотографуєте все, що ви їсте на камеру смартфона. І не забувайте знімати, наприклад, парк під час пробіжки, фітнес-клуб під час аеробіки, та інші місця, де ви займаєтеся фізкультурою. Записуйте час і вид фізичної активності в блокнот. У неділю спокійно сядьте і оцініть шедеври фотомистецтва. Можливо, ви зрозумієте, чому ваша система зниження ваги не працює. Замість "суворої дієти" - тут булка, там плюшка. Замість фітнесу - відмовки про погану погоду і неважливе самопочуття.

Підберіть підходящу систему харчування

Тепер, коли ви зрозуміли, як їсте насправді, настав час коригувати дієту.


Ні, сідати на кефір з листям салату не варто. Складіть список своїх улюблених продуктів і страв, і постарайтеся, щоб вони обов'язково стали основою раціону для схуднення. Любіть тільки смажене, жирне, солоне і фаст-фуд? Шукайте заміну! Припустимо, замість гамбургера - бутерброд на зерновому хлібі з паровою курячої котлетою. Замість фрі - запечена з оливковою олією картопля. Плануйте калорійність меню, просто помноживши свій "вага мрії" на 33. Приблизно стільки потрібно їсти кожен день, щоб позбутися від жиру швидко.

3 кращих ради по зниженню ваги. Додайте фізкультури

Якщо ви в житті не піднімали нічого важчого ложки, не варто йти в тренажерний зал. Що ви любите? Можливо, в дитинстві ви годинами могли кататися на велосипеді. Так що ж заважає прямо сьогодні відправитися в спортивний магазин і пошукати собі двоколісний транспорт? Підберіть такий вид рухової активності, яким ви могли б займатися, мінімум, 200 хвилин на тиждень з радістю, і вам обов'язково вдасться скинути вагу.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.