Війна із зайвою вагою за всіма правилами. Так вже трапляється, що деякі представниці прекрасної статі раптом несподівано починають додавати у вазі, що їх, звичайно ж, дуже засмучує, тим більше, якщо в їх харчовому раціоні не відбувається ніяких революційних змін.
Чому ж трапляється подібне, як впоратися з проблемою, на що слід звернути увагу і які заходи вжити, щоб не завдати шкоди власному здоров'ю.

Якщо вірити даними медичної статистики, то проблемою зайвої ваги стурбована кожна друга представниця слабкої статі, і для цих жінок розробляється маса різних дієт і комплекси фізичних вправ.
Але найчастіше всі спроби залишаються марними.

Безумовно, найчастіше доводиться стикатися з найпоширенішою причиною, якою є переїдання, але, на жаль, вона не єдина.
Якщо мова йде лише про неправильний спосіб життя, то це одне, але ж причини повноти можуть бути зовсім іншими, куди більш серйозними.

Почнемо з того, що проблема може ховатися в порушеннях гормонального фону, що призводить до "поповненню" жирових запасів.
Буквально за короткий період часу зайву вагу здатні додати наявні неполадки з щитовидною залозою, так як в цьому випадку порушується обмін речовин.
Порушується баланс між надходженням в організм поживних речовин і процесом витрачання енергії, і відбувається це, наприклад, при недостатньому виробленні необхідних гормонів, що призводить до того, що відбувається накопичення жиру в проблемних областях навіть при споживанні невеликих порцій цілком здорової їжі.
Причому іноді спостерігається збільшення маси тіла навіть тоді, коли апетит практично відсутня в результаті недуг, пов'язаних з щитовидкою.

Причиною повноти можуть бути і проблеми гінекологічного характеру, наприклад, знайомий багатьом ендометріоз.
І одним з ознак наявності цієї недуги може бути фігура, яку прийнято називати "яблуком" (коли найбільше жирових відкладень спостерігається в області живота).

Не можна скидати з рахунків і гіподинамію, яка в даний час є справжнім "бичем" в сучасному суспільстві, адже переважному числу людей властиво ведення сидячого способу життя, зокрема на роботі.
Сучасній людині попросту надається не так багато можливостей витратити отримані під час їжі калорії, а тим, у свою чергу, нічого іншого не залишається, як "осісти" на нашій фігурі.

Частина людей може одужувати в результаті пережитих стресів, і відбувається це тоді, коли ми намагаємося "заїсти" якісь проблеми і переживання.
А поступово така негативна звичка приймає хронічну форму, що, звичайно ж, не може не позначитися на наших формах.

речі, слід згадати і про те , що занадто велика відповідальність, покладена на людину, теж може стати причиною збільшення маси тіла.

Не можна забувати і про спадковість, при цьому, що цікаво, на генетичному рівні людина може перейняти не тільки схильність до повноти, але і навіть пристрасті до тієї або іншої їжі.


А про такий чинник, як неправильне харчування говорилося вже неодноразово, так як багато господинь частенько використовують продукти швидкого приготування.
А, на думку фахівців, саме стиль і культура харчування є основною причиною набору зайвої ваги, адже різні консерванти, стабілізатори, ароматизатори, трансгенні жири призводять до підвищення апетиту і стають причиною порушення обмінних процесів.

Для того, щоб нормалізувати свою вагу необхідно дотримуватися принципів здорового харчування, адже це дозволить не лише позбутися ненависних кілограмів, але і посприяють збереженню здоров'я.

Зведіть до мінімуму споживання простих вуглеводів, які містять такі продукти, як картопля, цукор, більшість кондитерських здобних виробів, шоколад і т.п.
Намагайтеся, як можна частіше, замінювати улюблені ласощі сухофруктами.

Віддавайте перевагу простій і домашньої їжі, щоб не порушувати обмінні процеси в організмі.
Зведіть до мінімуму, а краще зовсім відмовтеся від споживання різної консервованої продукції, риби і м'яса, які зазнали копчення, концентрованих соків.

Намагайтеся не допускати великих перерв між черговими прийомами їжі, нехай ваш харчування стане дробовим, краще, якщо ви почнете харчуватися кожні дві-три години, таким чином, ви будете поповнювати енергетичні запаси, а не запаси жиру.

Не відмовляйтеся від споживання більшої кількості рідини, для "приборкання" почуття голоду можна випити склянку теплої води натще , попередньо додавши до неї кілька крапель лимонного соку.
Загальна кількість рекомендованої рідини становить не менше двох літрів на день, в цьому випадку мається на увазі рідина, представлена у вигляді простої кип'яченої води, відвару шипшини, зеленого чаю.
Якщо ж ви віддаєте перевагу сокам, то вони не повинні бути покупними, в яких присутні консерванти, рекомендується вживати соки свіжовичавлені.

Хочемо познайомити вас з отриманими даними проведеного фахівцями експерименту, в якому групу жінок розділили на дві. Однією з них було запропоновано харчуватися в "гордій самоті", а інший - під пильними поглядами представників протилежної статі.
І в результаті друга група учасниць експерименту споживала значно менше калорій, та й обсяг обираних ними страв теж відрізнявся "скромністю", тоді як у першій групі справа йшла зовсім інакше.

З цього можна зробити однозначний висновок про те, що варто відмовитися трапезувати на самоті, та ще перед телевізором або з книжкою перед очима.

Враховуйте і розмір, і колір посуду, з якою їсте, але про це вже говорилося окремо.
Щоб не набирати зайвої ваги, намагайтеся стежити не тільки за режимом і правильністю харчування, а й за станом свого здоров'я!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.