Основу меню становлять овочеві супи, відварне м'ясо, овочі і фрукти. Слов янська дієта. Слов'янська дієта/shutterstock

1 день
Сніданок: 100 г відварної риби, 150 г салату з квашеної капусти , зеленого горошку, вареної моркви, чашка чорної кави без цукру.
Другий сніданок: 150 г відвареного м'яса, 100 г знежиреного сиру, 2 яблука.
Обід: борщ вегетаріанський з будь-яких овочів, 150 г тушкованої капусти та моркви, стакан яблучного компоту.
Вечеря: 100 г відварної риби, 2 варені картоплини, чашка чаю без цукру.

2 день
Сніданок: 200 г салату з нашаткованої свіжої капусти з зеленим горошком і ріпчастою цибулею, заправленого рослинною олією, чашка чорної кави.
Другий сніданок: 1 склянку кефіру,
Обід: 100 г бефстроганова з вареною морквою, чашка яблучного компоту.
Вечеря: 100 г вареної риби, 2 варені картоплини, 1 апельсин.

3 день
Сніданок: яйце некруто, грінок, чашка чорної кави.
Другий сніданок: 100 г гречаної каші з шматочками фруктів.
Обід: 150 г смаженої або вареної нежирної птиці, 2 яблука, апельсин.
Вечеря: вінегрет без перцю, заправлений олією, стакан яблучного соку або яблучного компоту.

4 день
Сніданок: склянка кефіру, сухар.
Другий сніданок: салат із сирих овочів, заправлений рослинним маслом.



Обід: 100 г відвареного м'яса, 150 г салату з квашеної капусти з зеленим горошком і ріпчастою цибулею.
Вечеря: тарілка овочевого супу на слабкому м'ясному бульйоні, 100 г тертої свіжої моркви, заправленої невеликою кількістю майонезу.

5 день
Сніданок: 3 ст. л. сиру, чашка чорної кави без цукру.
Другий сніданок: 2 яблука, 2 апельсини, склянку апельсинового соку.
Обід: дієтична сосиска, 150 г свіжої капусти з соком лимона, склянка апельсинового соку.
Вечеря: 150 г смаженої нежирної риби, 100 г червоної смородини, 100 г агрусу, чашка мінеральної води.

6 день
Сніданок: 100 г відвареного м'яса, 100 г квашеної капусти.
Другий сніданок: 100 г знежиреного сиру.
Обід: тарілка овочевого супу на нежирному м'ясному або грибному бульйоні, невеликий шматочок чорного хліба.
Вечеря: шматочок пісної свинини, 100 г тертої вареного буряка з чорносливом, чашка чаю без цукру.

7 день
Сніданок: 100 г гречаної каші зі ст. л. меду.
Другий сніданок: 150 г салату з будь-яких фруктів.
Обід: 100 г відварної риби 150 г салату з будь-яких сирих овочів, заправленого рослинною олією.
Вечеря: 100 г вареного м'яса, 2 варені картоплини, яблуко, стакан яблучного соку.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.