Всі рухи тай чи повільні, граціозні і плавні. Здається, вони практично не вимагають зусиль. На заняттях багато одягнені в повсякденний одяг, а не спортивні костюми, на ногах - звичайне взуття. Невже це дійсно гімнастика? Безумовно!

Тай чи-цюань - витончена система фізичних вправ, яка зародилася близько 1000 р. н. е.., або раніше. Це унікальна китайська система м'якого бойового мистецтва, яка включає в себе правильне дихання, медитацію, і вправи, що їх як набір безперервних, округлих і плавних рухів, в яких беруть участь всі без винятку частини тіла.

Тісно пов'язана з медитацією , медициною і бойовими мистецтвами, гімнастика тай чи поєднує розумову концентрацію з повільними безперервними плавними рухами, які не тільки покращують координацію тіла і розуму, а й сприяють посиленню припливу енергії "цзи" - життєвої енергії, що підтримує здоров'я тіла і гармонію розуму.

Гімнастикою тай чи займаються у фітнес-клубах, громадських центрах та центрах східної культури, і її популярність багато в чому пояснюється простотою і загальнодоступністю.

В принципі, тай чи можуть займатися всі, навіть люди, які страждають захворюваннями, які не дозволяють їм займатися іншими видами гімнастики і спорту. Люди похилого віку, повні люди і хворі артритом - ось далеко не повний перелік тих, кому рекомендовано займатися цієї стародавньої оздоровчою гімнастикою.

Користь занять тай чи

Якщо вірити прихильникам тай чи, перерахування корисних властивостей цієї китайської гімнастики може зайняти кілька сторінок. Регулярні заняття тай чи покращують гнучкість, рівновагу і координацію рухів; корисні для оздоровлення нервової системи, при захворюваннях органів дихання, серцево-судинної і травної систем, покращують обмін речовин, сприяють зміцненню м'язів, суглобів і сухожиль.


За результатами деяких досліджень, заняття тай чи також сприяють зміцненню серцевого функції і зниження кров'яного тиску.

Крім перерахованих, тай чи володіє ще однією корисною властивістю - знімати стрес (завдяки древнім технікам релаксації і дихальним вправам). Однієї цієї причини достатньо, щоб зайнятися тай чи.

Тіло і дух

В виконанні вправ тай чи задіяні і тіло, і дух. Причому важко сказати, що більшою мірою виграє від занять гімнастикою - перше або друге.

Заняття тай чи також допомагають вирватися з рутини повсякденного життя, в якій способи самовираження часто обмежені.

Гімнастика для літніх

Природно, з віком ми навряд чи стаємо здоровішими. З часом м'язи слабшають, рухливість суглобів зменшується, та й гнучкість вже не та, що раніше. Оскільки все це тягне за собою нездатність зберегти рівновагу, збільшується ризик падіння. По суті, саме падіння є причиною більшості травм у літніх людей.

Деякі вправи тай чи побудовані на переміщенні ваги тіла з однієї ноги на іншу, що покращує і здатність зберегти рівновагу, і зміцнює м'язи ніг, а це особливо важливо для літніх людей.

Літні люди, що займаються гімнастикою тай чи двічі на тиждень протягом години, легше виконують різноманітні фізичні дії, такі, як ходьба, підйом і спуск, нахили, підйом вантажів, прийом їжі і одягання одягу, ніж їх менш активні ровесники.

Вага тіла

Оскільки виконання вправ тай чи не вимагає особливих зусиль, ця гімнастика підходить для людей з надмірною вагою, які часто не можуть займатися спортом через надмірну повноти. Якщо ходьба або виконання традиційних вправ заподіює біль, спробуйте зайнятися тай чи. Експерти стверджують, що регулярні заняття допоможуть спалити калорії і скинути ліній вагу.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.