Напружений робочий графік погано сумісний з регулярним прийомом їжі і збалансованим раціоном. Однак завдяки цій дієті ви зможете схуднути і налагодити режим харчування без серйозного відриву від виробництва. Головне - випивати в день не менше чотирьох склянок води і не забувати про вітамінних комплексах.

Дієта ділових людей.
Меню на всі дні

Натщесерце : велику склянку води.

Сніданок: яйце або омлет (протягом дієти чергується з мюслі або вівсяними пластівцями, змішаними з чашкою молока або кефіру), 30 г сиру, або бринзи, (як варіант - 50 г шинки), 2 тосту, кава або чай без цукру, апельсин або яблуко.

Обід: Якщо ви обідаєте вдома і маєте можливість готувати: 100-150 г курки або риби, салат з овочів, заправлений невеликою кількістю рослинної олії, кефіром або натуральним йогуртом, шматочок чорного хліба, будь-які, але не дуже солодкі і не дуже кислі фрукти.


Офісний варіант: сендвіч (два тонких скибочки хліба, декількох листочків салату, 80 г курки або шинки, солодкий перець і дві чайні ложки майонезу), яблуко або 5-6 горіхів.

Полудень: чай, краще зелений або трав'яний, сік, краще з м'якоттю.
Вечеря: овочевий салат з лимонним соком і без солі (чергуйте з овочевим вегетаріанським супом), 2 яйця (чергуйте з 100 г курки), шматочок хліба з висівками або з борошна грубого помелу, стакан кефіру або фруктового молока.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.