Пропонуємо твоїй увазі авторську дієту, створену спеціально для зайнятих жінок. Дієта для зайнятих жінок. Авторська дієта/shutterstock

1 . Сніданок 8.00
стакан свіжовичавленого грейпфрутового соку
мюслі з кефіром (молоком) або гречана каша на воді з овочами
склянка зеленого чаю без цукру
мультивітаміни, 1 таблетка

2. Другий сніданок 11.00 (на роботі)

одне велике яблуко
кефір (йогурт)
3 . Обід 14.00 (на роботі)
салат із сирих овочів (взимку іноді квашена капуста)
шматок яловичини або курки (або риба, морепродукти, пара яєць, сир)
склянка зеленого чаю без цукру
4 . Перекус 16.00 (на роботі)
склянка зеленого чаю з чимось солодким
(що-небудь на вибір: 1 ч.л. меду, 1 шт. Пастили, 1 шматочок гіркої шоколадки, наскільки шт . сухофруктів)

5. Вечеря 18.00 (на роботі і по дорозі додому)

кефір або йогурт
6 .


Пізня вечеря 20.00

келих червоного сухого вина
салат зі свіжих овочів або яблуко
Необхідні коментарі до дієти:
1 . Кефір, молоко, сир - знежирені.
2. Яловичина - тільки варена, курка, риба - тільки з пароварки. Овочі, якщо не сирі, то варені, на пару, в крайньому випадку - тушковані з невеликою кількістю рослинної олії.
3 . Овочеві салати заправляються рослинним маслом - оливковою або з виноградних кісточок. Рідко - маложирна сметаною. Солити намагаюся помірно, додаю білий перець.
4 . У салат намагайтеся класти якомога більше різних інгредієнтів.

5 . З-за столу потрібно виходити з легким відчуттям голоду.
6 . Потрібно пити побільше води в перервах між прийомами їжі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.