Чого очікує від дієти кожна людина, змушений дотримуватися помірності в надії на чудо - повернення краси зовнішніх рельєфів, давно втраченої стрункості і коливання стрілки терезів на бік зменшення?

Дієта Мішеля Монтіньяка.
Звичайно ж, він очікує обмежень. Обмежень у продуктах, в їх кількості, в частоті і в часі їх вживання. Такі принципи практично будь-якої дієти. Вживання слова "практично" не випадково - дієта Монтіньяка повністю перекреслює саму сутність дієтичного харчування.

Суть дієти Монтіньяка

Припущення, висловлене Мішелем Монтіньяком, вчинила справжній переворот у світовій дієтології. Ще б, адже автор цієї програми наважився стверджувати, що для ефективного схуднення, результати якого зберігаються протягом декількох років, просто необхідно ... добре харчуватися. І не тільки добре, але й часто (не менше 3-4 разів на добу). Відповідно до думки Монтіньяка, зайва вага набувається людиною не з причини надмірного переїдання, а завдяки зниженню активності функцій підшлункової залози, що виникає внаслідок неправильної компоновки вживаних продуктів.

Неправильне співвідношення спожитих жирів, прийняття в їжу шкідливих ("поганих") вуглеводів - ось причина того, що улюблені джинси перестали застібатися, а маленьке чорне плаття від Шанель на фігурі більше нагадує міні-спідницю. Дієта Монтіньяка , до якої більше підходить термін "програма правильного харчування", спрямована на скорочення вироблення інсуліну шляхом стабілізації роботи підшлункової залози. Справа в тому, що надмірна інсулін - це фабрика по швидкій переробці корисних вуглеводів під шкідливі жири. Домагаючись зниження рівня інсуліну, тим самим, ми ламаємо весь механізм переробки. Вуглеводи залишаються вуглеводами, кількість жирів не збільшується, а вага тіла і його форми залишаються на колишньому нормальному рівні. Отже, дієта Монтіньяка - ідеальний метод для ефективного схуднення, відновлення порушеної функціональності внутрішніх органів і закріплення досить легко досягнутих результатів.

Правила та обмеження дієти Монтіньяка

Правила та обмеження на дієті Монтіньяка все ж існують, але їх мета - не скорочення кількості спожитих продуктів, а повна реорганізація всієї системи живлення, яка відбувається безболісно як для організму, так і для звичок і смаків його господаря (господині).

Топ заборонених продуктів

До продуктів, на які поширюється табу дієти Монтіньяка , відносяться всі види алкоголю, білий цукор (у всіх його проявах, включаючи використання в якості добавок до кисломолочних продуктів і мучному), білий рис, чіпси, диня, картопля. Крім того, слід забути про вареної моркви (в процесі варіння крохмаль руйнується і вивільняється глюкоза), молочному шоколаді, всіх видах ковбасно-сосискових виробів (ковбаса завинила великим вмістом соєвого текстурат і хімічних добавок), авокадо, печінки, бананах і міцному кави.


Топ дозволених продуктів

До найбільш рекомендованим дієтою Монтіньяка продуктів належить неочищений (коричневий) рис, зернові грубого помелу, горох, вівсяні пластівці, хліб з цілісної муки, чорний шоколад, і турнепс. Обов'язково вживання свіжих овочів, зелені, фруктів (свіжих), сочевиці, лимонів, м'яса пісних сортів. Рекомендується вживання свіжовіджатий соків, яєць, грибів і макаронних виробів з борошна грубого помелу.

Що після чого

Дієта Монтіньяка налаштовує організм на прийом продуктів кожні 3 години, причому проміжні "перекушування" потрібно виключити. Не слід пропускати наступну трапезу - усилившийся голод може "штовхнути" на необдумане вживання заборонених продуктів. Кожен ранок починається зі свіжих фруктів, після них їсти будь-які продукти можна тільки через 3 години. Перед їжею або під час оной не можна пити - шлунковий сік розбавляється, і вуглеводи (навіть "хороші") погано перетравлюються. Після вживання продуктів, багатих вуглеводами, жирну їжу можна споживати тільки через 3 години. Змішувати в одній трапезі продукти зі списку "табу" і ліпіди (яйця, м'ясо, масло) - заборонено!

Фази дієти Монтіньяка

Дієта Мішеля Монтіньяка розрахована на досить тривалий період. Як і говорилося раніше, метою цієї програми є не моментальне "утискання" у вузькі джинси, а стабілізація роботи внутрішніх органів, і, як результат, якісна і ефективна втрата ваги.

1. Тримісячна фаза втрати ваги

Перший етап дієти Мішеля Монтіньяка полягає в наступному: їсти можна стільки, скільки потрібно для повного задоволення голоду. Триразове (і більше) харчування, виключення "шкідливих" вуглеводів і алкоголю, останній прийом їжі не пізніше 20.00 - ось і всі рекомендації першої фази. За цей період функції підшлункової залози увійдуть в норму, організм звикне до корисної їжі, фабрика з переробки вуглеводів в жири зупинить свою роботу, а надлишковий і обтяжливий всі органи і весь організм в цілому вагу назавжди розпрощається зі своїм колишнім господарем.

2 . Тримісячна фаза стабілізації

Цей етап можна додатково "затягнути" за часом, а ще краще - перетворити його на постійну систему харчування. Як і в першій фазі, "погані" вуглеводи потрібно виключати. З алкоголю допустимо вживання легких сухих вин, в раціон можна повернути авокадо, свинину, трохи випічки і фруктове морозиво. Чим тривалішою буде фаза стабілізації і більш стриманим у виборі продуктів худне людина, тим міцніше закріпиться результат дієти.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.