Дієта особистого тренера зірок для спалювання жиру на животі і боках. Особистий тренер багатьох зірок Луїза Паркер стверджує, що позбутися від складок на животі та боках можна всього за 2 тижні. Для цього необхідно слідувати спеціально розробленим режиму.

"Схуднути за 2 тижні не так складно, як вам здається, - говорить Луїза. - Перше, що ви повинні зробити після пробудження - зважитися. Це ваш базовий вага, на нього і слід рівнятися все інше час. Тепер відкоригують режим харчування ".

Сніданок: яйця на тості - скибочці цільнозернового хліба з 2 смаженими помідорами. Сік - половина лимона, половина кип'яченої води. Пийте перед будь-яким чаєм або кавою. А в ці напої, до речі, треба додавати не більше 100 мл знежиреного молока. Ніяких фруктових соків взагалі! З ранку до обіду можна перекусити одним яблуком і 12 горіхами мигдалю, якщо зголодніли.

Обід: курячий салат з листям петрушки, коріандром, 3 невеликими помідорами, брокколі, огірками, 1 - 2 цибулинами і відвареною курячою грудкою з добавкою оливкової олії.


Хумус з солодким горошком. Запивайте водою з додаванням чайної ложки розчинної журавлинного порошку.

Як схуднути після відпустки: швидка дієта

Вечеря: обсмажені на сковорідці креветки (100 г) з оливковою маслом, часником, чорним і червоним перцем, а також імбиром. Можна їсти з соєвим соусом і зеленими овочами.

40 хвилин на день присвячуйте кардіо вправ для спалювання жиру. Підійде піша ходьба, велосипед або плавання. Що стосується силових тренувань, то тут слід чергувати помірні навантаження (6 підходів по 5 хвилин) або інтенсивні (9 підходів по 1 хвилині) з подальшим переходом на режим помірних вправ і знову на інтенсивні (в цілому: 4 підходи по 36 хвилин кожен) . Після цього виконуйте вправи на розтяжку спини і ніг - 5 хвилин на день.

Дотримуйтесь цей режим, і він допоможе вам схуднути за 2 тижні!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.