Дієта рисова Маргарити Корольової. Вам знадобиться

  • Рис
  • Куряче м'ясо
  • Овочі
  • Вода
  • Зелений чай
Інструкція
  • .1

    У наш час стала популярна система харчування, яку запропонувала відомий дієтолог Маргарита Корольова. Дієта, розроблена нею, побудована на принципі суміщення основних потреб організму з можливістю позбутися зайвої ваги. У чому ж унікальність подібного способу харчування і відмінність його від інших дієт? Харчування за системою Королевою ще носить назву "рисова дієта" і, на відміну від багатьох способів схуднення, не завдає шкоди здоров'ю. Крім помітного зменшення ваги, цей режим прийняття їжі дозволяє очистити організм від накопичених шлаків і токсинів і надати шкірі гладкість і тонус. Тривалість дієти - 9 днів, за цей час можна легко скинути 5-6 кг. зайвої ваги. Раціон на різних етапах розрізняється; фактично дієта проходить в 3 фази по 3 дні кожна. На першому етапі можна їсти тільки рис, пити зелений чай і чисту питну воду. Для вживання рис з вечора потрібно замочити у воді, а вранці швидко відварити його (не більше 10 хвилин), щоб зберегти всі поживні речовини і вітаміни. За день потрібно з'їсти кількість рису, отримане при відварювання 1 склянки сирої крупи, причому їсти його потрібно в рівних частках щогодини. Є рис потрібно повільно, ретельно пережовуючи, тоді насичення буде наступати швидко, і відчуття голоду не виникне до наступного прийому їжі. Протягом дня можна випити 2-3 чашки неміцного зеленого чаю і близько 1,5 літрів води.


  • .2

    Наступні 3 дні кожні добу (останній прийом їжі - не пізніше 19 годин вечора) потрібно вживати по 1 кг. відвареного курячого м'яса без жиру. Нежирне дієтичне м'ясо насичує організм необхідними білками, в той же час калорійність його досить невелика. Пити на другому етапі можна також зелений чай і чисту воду приблизно в тому ж обсязі, що і на першому етапі. На третьому, заключному етапі рекомендуються "овочеві дні". У добу потрібно з'їдати близько 800 грамів овочів в будь-якому вигляді - тушкованих, свіжих, відварених, на пару. Можна вживати ті овочі, які більше подобаються, головне - розділити їжу в рівному обсязі на всі денні прийоми, не забувши про те, що їсти після 19 годин не можна. І, звичайно ж, не забувати про воду і зелений чай. У такої дієти все ж є деякі протипоказання. Ні в якому разі не можна використовувати таку систему харчування при ослабленому імунітеті, при загостренні хронічних або виникненні інфекційних захворювань, а також при важких хворобах серця, шлунка та дванадцятипалої кишки. Таким чином, цілком можливо привести в норму свою вагу, вирішивши обрати шлях, який пропонує Маргарита Корольова. Дієта, створена нею - це поєднання грамотних знань про потреби організму і наукового підходу. За допомогою такої дієти можна не тільки схуднути, але і наситити організм вітамінами, мікроелементами, очистити шлунково-кишковий тракт від шлаків, надати шкірі здоровий і сяючий зовнішній вигляд.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.