Фітнес-терапія Анни Мерлино: відповіді на болісні питання, як стати стрункішою

Фітнес-терапія Анни Мерлино: відповіді на болісні питання, як стати стройнееКаждий день мільйон жінок і дівчат починають свій день з пробіжки, рівно стільки ж її просипає, ще один мільйон - дає обіцянку записатися у фітнес клуб, але всі ми дружно сходимося і перечіплюємося на одному і тому ж питанні - щоб таке з'їсти, щоб схуднути?

І сьогодні ми зупинимося саме на найпопулярніших і відомих питаннях жіночої половини населення нашої планети, які часто стають каменем спотикання в боротьбі з ненависними зайвими кілограмами, особливо напередодні весни і незмінно наступного за ним літа, коли, гладячи на себе в дзеркало, одна думка про бікіні викликає у нас тремтіння в колінах і жах в очах: Питання: Яку їжу я повинна їсти, щоб втратити жир? Відповідь: не всі калорії відкладаються в жир, це дійсно так. Ти можеш з'їсти один вид їжі і видужати, а можеш з'їсти такий же обсяг іншої їжі - і вона допоможе тобі спалювати жир. Їжа, яка має так званим Термогеніческіе ефектом, тобто здатністю спалювати жир, - це наприклад, дієтична м'ясо, таке як куряча грудка, риба, приготовлена на пару, овочі, багаті антиоксидантами, зелена квасоля, солодка картопля. Не думай, що вуглеводи не можуть допомагати спалювати жир, є "розумні" вуглеводи, а є "непотрібні" вуглеводи. Якщо ти завракаешь пончиками, перекушуєш шоколадкою, а вечеряєш бутербродом з маслом, і тобі важко від цього відмовитися спробуй перш ніж сьесть чергову порцію "непотрібних" вуглеводів скажи собі: "Я приймаю повну відповідальність за те, що знімання цей пончик (млинець, шоколадку) і він відкладеться у мене в жир. Я і тільки я буду в цьому винна "Ну як? Ти все ще хочеш це з'їсти? Тобі просто треба зробити правильний вибір. Подумай про це. Питання: я зриваюся через тиждень дієти, і наїдаюся, особливо солодким, що мені робити?

Відповідь: це гріх, в якому, відкрито, швидше за все, ніколи не зізнається ні одна жінка чи дівчина. А саме він веде і як до булімії, так і до анорексії.


Тобі важко жити з думкою, що найближчі 4-5-6-7-8 тижнів ти ПОВИННА відмовитися від солодкого, мучного, шоколаду та інших принад життя. Ця думка тисне і в підсумку твоя психіка здається. Ти даєш собі зелене світло і ... далі ти сама знаєш ... А вихід є заплануй в свою дієту - щотижня - 1 день "свободи"! Дозволити собі в цей день з'їсти все, що хочеться! Просто так! Ти можеш собі це дозволити, якщо решта 6 днів на тиждень, ти чесно працюєш над собою. Питання: Де взяти мотивацію для того, щоб зайнятися своїм тілом, якщо дивлячись у дзеркало хочеться плакати?

Відповідь: Я думаю, це питання - де взяти мотивацію і сили - ми задавали собі не тільки щодо дієти і занять спортом. Він може стосуватися будь-якої сфери твого життя, починаючи від правильного харчування і закінчуючи миттям посуду. Скрізь потрібна мотивація. Коли ти мотивована, ти відчуваєш приємне хвилювання і бажання звернути гори! Але що ж робити, коли мотивація сходить нанівець? Переглянь свої цінності і, в першу чергу, своє ставлення до самої себе. Ти можеш дивлячись у дзеркало сказати, що "я гідна того, щоб ще краще і ще стрункішою!" або ці слова застряють у тебе в горлі, а на думку спадає що те типу "так куди вже мені ...." або "видно я не така ..." ... Знайоме? Ось ми і добралися до суті твоєї проблеми - ти не цінуєш себе, не любиш своє тіло, вважаючи себе гірше, ніж хтось ще в цьому світі. Але, дорога моя, згадай про те, що життя тобі дається один раз і отримати що тобі хочеться найбільше можна лише тут і зараз, нехай навіть не всі і відразу, але проте ... як правило, бажання схуднути викликається у нас почуттям занепокоєння від того, що ми не такі як ... (тут ти можеш сама вставити ім'я свого ідеалу), але почуття занепокоєння породжується страхом, а страх не може дати тобі позитивного заряду ... звідси висновок: заміни страх, на любов ... до свого тіла ... і подивися , що з цього вийде. Ти можеш це зробити, як можеш досягти абсолютно всього в цьому світі, чого тільки побажаєш! Правда, можливо, для цього доведеться трохи попрацювати. Але воно того варте, правда?





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.