Розвантажувальна дієта Маргарити Корольової. Вам знадобиться

  • Рис
  • Курка
  • Овочі
  • Вода
  • Фізичні вправи
Інструкція
  • .1

    Маргарита Корольова домоглася успіху на ниві дієтології. В даний час за її методикою схуднення знижують вагу багато зірок, політики, відомі особи. Дієта Королевою досить проста і доступна практично кожному бажаючому. Вона дозволяє ефективно позбутися небажаних відкладень жирової тканини і дотримуватися оптимальної ваги протягом дійсно довгого часу. Звичайно, якщо строго дотримуватися основних принципів розробленого методу.

  • .2

    В основу дієти лягли давно вже відомі правила. Одним з них став затребуваний принцип роздільного харчування. До речі, якщо слідувати даному способу, можна істотно полегшити роботу травного тракту і забезпечити постійну м'яке очищення всього організму. Суть методу полягає у поділі продуктів по складу - білки, жири або вуглеводи. Забороняється змішувати в одному прийомі їжі білки, а також, вуглеводи.

  • .3

    Крім того, використовується принцип монодієти - споживання протягом усього дня одного-єдиного продукту. В принципі 9-ти денний курс даного методу складається з трьох відрізків по три дні. Кожен із проміжків являє собою окрему монодієту. Під час курсу схуднення вводиться категоричну заборону на додавання в їжу різних спецій, цукру, а також, солі. Харчування має проходити дробно, невеликими за обсягом порціями. Можна сказати, що дана дієта являє собою оптимальний набір розвантажувальних днів.


  • .4

    Протягом перших трьох днів харчування складається з рису. Щовечора стакан Непромитий рису заливають водою і залишають набухати на ніч. Прокинувшись, доводять до кипіння воду, висипають в неї підготовлену крупу і відварюють чверть години. На сніданок покладається стакан відвареного рису. Об'єм, що залишився крупи ділять на невеликі рівні порції, з'їдати які слід з проміжком в одну годину. Поділ страви на дрібні частини дозволить протриматися до вечора.

  • .5

    Наступні три дні присвячені курячому м'ясу. Курчати вагою 1 - 1,2 кілограма ретельно очищають від шкірки і відкладень жиру. Тільки після цього птицю відварюють. З'їдають м'ясо маленькими рівними порціями протягом усього дня. Звичайно, дана дієта представляється дуже жорсткою. Зате, з її допомогою можна швидко знизити вагу. Крім того, вживання тваринного білка не супроводжується сильно вираженим почуттям голоду.

  • .6

    На заключному етапі їдять овочі. Можна використовувати, як відварні, так і свіжі овочі в кількості 800 грам в день. Протягом всіх 9-ти днів потрібно випивати 2,5 - 3 літри фільтрованої води або несолодкого зеленого чаю. Важливий нюанс - споживають воду через 1 - 1,5 після їжі і натщесерце, не пізніше півгодини до прийому їжі. Дієта Королевою передбачає також виконання комплексу фізичних вправ і відсутність будь-яких перекусів у вечірні години, після 19-ти годин.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.