Рятуємо організм від спеки. Яким би літо не здавалося прекрасним, насправді ні таке вже воно і невинне для нашого жіночого організму в дику спеку.

Як правильно за собою доглядати і дбати, щоб відчувати себе не просто нормально, а добре в таку спеку? Все досить нескладно, як здається на перший погляд. Рад існує маса, але постараємося виділити головне з них.
Кушаем правильні продукти
Щоб не пити багато води, яка толком не втамовує спрагу, замініть її овочами та фруктами, в складі яких є вода. До них відносяться: огірки, помідори, кавун, капуста. Крім того, що це дуже корисно для здоров'я, вони допоможуть утамувати спрагу і наситити організм вітамінами. Також гарні будуть такі фрукти як хурма, банани або сливи, а також інші фрукти і овочі зеленого і білого кольорів. Ці фрукти мають охолоджуючим ефектом.
П'ємо правильні напої
У будь-якому випадку все одно хочеться пити, а вже у спеку і поготів. Тоді п'ємо те, що нам принесе користь і допоможе впоратися з сильною спрагою. Ідеально підходить вода з лимоном. Необхідна мінеральна вода, а не проста. Гарні, особливо для діточок, компоти. Обов'язкові свіжовичавлені соки. І звичайно, зелений чай.
У спеку краще не пити алкоголь, у тому числі і пиво, яке дуже сильно зневоднює. Бажано відмовитися від кави - це сильне навантаження на наші судини. Лимонади різні теж не пийте т.к. в них багато цукру, а він підвищує тиск.
речі, як би дивно звучало, але гарячий чай краще втамовує спрагу, а також здатний захищати від ультрафіолету!
Ну, і куди ж без квасу? А також Вам допоможуть кефір, ряжанка, йогурти.



Одягаємо правильний одяг
Ні, звичайно, зрозуміло, що в шубі Ви на вулицю не вийдете ! Але багато, наприклад, не знають, що не можна носити синтетику в спеку. Шкіра не може дихати. Також погана для нас одяг обтягує. А ось льон, бавовна - це просто ідеальний варіант. Відмовтеся від темних тонів одягу і перейдіть до світлих, пастельним тонам.
Доглядаємо за тілом та обличчям
Є порада, не фарбуватися взагалі! Це, звичайно з області фантастики. Але все ж по можливості уникайте рясного макіяжу. Шкірі і так важко дихати в таку погоду. Різні крему, тональники, пудри нам ні до чого. Нехай шкіра дихає повітрям. Адже вони ускладнюють дихання, і обличчя сильно потіє і це вже буде не макіяж, а Бог знає що.
Приймаємо душ якомога частіше. Намагаємося не користуватися гелями для душу, вони сушать шкіру. Вода і так добре змиє піт і очистить шкіру. Прохолодний душ знижує нашу температуру тіла, а тепленький дасть нам ілюзію того, що температура нижче, ніж є насправді. Душ відмінно зволожує шкіру, що актуально у спеку для жінок.
Що стосується занять спортом, то тут треба бути дуже обережними! У таку дику спеку лікарі рекомендують відмовитися від занять спортом. Фізичні навантаження збільшують наш теплообмін в цілих 5 разів, що призводить до зневоднення організму. Але що робити, якщо Ви зовсім ніяк не можете пропустити заняття, припустимо з фітнесу? У такому випадку необхідно, знизити навантаження й пити більше води під час тренувань.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.