Силові тренування і розтяжка за допомогою рушника. Іноді на шкільних уроках фізкультури ми виконували цікава вправа - брали в руки рушник за краї, сильно натягували його і витягали руки перед собою, постійно тримаючи їх у напрузі. Після цієї вправи складалося враження, що якась стороння сила піднімала наші руки вгору. Якщо чесно, я смутно пам'ятаю плутані пояснення нашого викладача з фізкультури.

А ось ці люди знайшли дуже цікаве застосування для рушника і використовують його в своїх домашніх тренінгах в якості додаткового аксесуара при виконанні як силових вправ, так і вправ на розтяжку.

Силові тренування і розтяжка за допомогою рушника. Відео № 1. Ці хлопці підійшли до тренінгу з усією серйозністю і поєднали вправи з рушником і просто силові. Якщо ви відчуваєте в собі достатньо сил після того, як виконали цей тренінг в течії 12 хвилин, можете повторити його по другому колу.


Зверніть увагу на дівчину - вона робить вправи в більш полегшеної версії, так що для першого разу можете не соромитися і повторювати за нею.

Відео № 2. Вправи з цього відео пропонується виконувати по 10 хвилин кожне.

Відео № 3. А в цьому відео Керол Енн, фітнес-тренер з дев'ятнадцятирічним стажем, пропонує вам досить легкі вправи для розтяжки, які виконуються за допомогою рушника. У цьому пості я наведу приклад лише одного відео, але якщо ви клікніть на нього, то потрапите на цілий ряд відео з вправами по розтяжці за допомогою рушника

Ці відео в черговий раз доводять, що для того щоб привести своє тіло в порядок, зовсім не обов'язково відвідувати спортклуби або купувати дороге устаткування.

Пора готувати себе до пляжного сезону ;)

(via)





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.