Чи можете ви похвалитися пружними стегнами і сідницями? Якщо ні, то пропонуємо вам дієту, за допомогою якої за два тижні вони стануть тугими і пружними. Вдосконалюємо стегна. Удосконалюємо стегна/shutterstock

Ця дієта насамперед призначена жінкам, оскільки природа розпорядилася так, що жир у них накопичується в першу чергу на стегнах і сідницях. Однак цією дієтою можуть скористатися і чоловіки - особливо запеклі любителі пива, які в нагороду за свою відданість цьому напою обзавелися великими безформними животами.

Відомо, що в середньому ми споживаємо в день 115 г жиру, в той час як фізіологічна потреба людини в жирі складає всього 12 г! Здебільшого жир прихований від наших очей - він ховається в готових продуктах у вигляді кексів, бісквітів, ковбасних виробів, і ми, коли ласуємо тістечками, забуваємо, що тим самим стрімко збільшуємо нарости жиру на нашому тілі.

Дотримуючись цю дієту, ви будете боротися з відкладеннями жиру за допомогою цільних, ситних продуктів.

Загальні правила : випивайте в день не менше восьми склянок води, віддаючи перевагу негазованої мінеральної воді. Постарайтеся скоротити кількість випитих чашок чаю або кави. Чи не заварюйте чай дуже міцно і пийте його без цукру, те ж саме відноситься і до кави.

Чоловіки повинні доповнити пропонований щоденний раціон двома скибочками хліба з борошна грубого помелу і великий картоплиною, звареною в мундирі (400 калорій) .

понеділок . Сніданок: стаканчик натурального йогурту, одне яблуко, один хрусткий хлібець з помідором, нарізаним кружечками.

Обід: 200 г курячої ніжки (без шкіри), велика порція змішаного салату, заправленого лимонним соком, одна маленька булочка з борошна грубого помелу.


Полудень: тост з двома столовими ложками вареної квасолі і крес-салатом.

Вечеря: чарка сухого хересу, велика порція тушкованої цвітної капусти, посипаною 25 г тертого сиру едамского, запечені помідори, квасоля, печене яблуко з начинкою з однієї чайної ложки смородини і чайної ложки меду.

вівторок . Сніданок: одна низькокалорійна ковбаска, підсмажена на грилі, 25 г грибів, відварених у воді, один хрусткий хлібець, чайна ложка джему.

Обід: сандвіч з двох скибочок хліба з висівками і 50 г домашнього сиру, салат, декілька виноградин.

Полудень: тарілка пісного супу, маленька булочка з борошна грубого помелу, одне яблуко.

Вечеря: чарка аперитиву, 150 г будь-якої білої риби, запеченої у фользі з цибулею, зеленим і червоним перцем і збризнути лимонним соком, 200 г картоплі, звареної в мундирі, зелена квасоля, капуста, брокколі, кабачки.

середу . Сніданок: одне яйце некруто або "в мішечок", два хрусткі хлібці.

Обід: великий шматок дині, дві столові ложки вареної квасолі, велика порція змішаного салату з "необмеженого" набору, скибочка хліба з висівками.

Полудень: один великий банан, стаканчик дієтичного йогурту.

Вечеря: будь-яке готове низькокалорійне блюдо, тушкована кольорова капуста, запечені помідори, зелена квасоля, невеликий келих сухого вина.

четвер . Сніданок: тост з хліба з висівками, дві столові ложки (з верхом) домашнього сиру, один помідор.

Обід: хрустка булочка з салатом і 50 г нежирної шинки, одне яблуко.

Полудень: 90 г тунця у власному соку, велика порція змішаного салату, два хрусткі хлібці.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.