Як врятуватися від спеки. Літо - пора відпусток, купання, пікніків і гарячого сонця. Але не всі люди легко переносять спеку, особливо в квартирі або офісі. Для багатьох, тим більше для людей з хронічними захворюваннями, підвищена температура в приміщенні стає справжнім випробуванням.

Добре, якщо у вас є кондиціонер. А якщо його немає, як врятуватися від спеки?

Дотримуючись цих правил, ви будете почувати себе набагато комфортніше і зможете знизити негативний вплив підвищеної температури повітря на ваше здоров'я.

Щоб трохи понизити температуру повітря в квартирі, поставте велику ємність з водою, випаровуючись, вона буде охолоджувати повітря. Можна змочити кілька простирадл і розвісити їх по кімнаті - дихати стане легше.

Захистіть вікна, що виходять на сонячну сторону, світловідбиваючої плівкою (фольгою). Штори краще повісити світлих тонів, так як темна тканина поглинає сонячні промені.
Носіть легкий одяг з натуральних тканин. Частіше приймайте душ.

Наберіть воду в пульверизатор і зволожуйте повітря кожні 40 хвилин. Заморозьте в морозильній камері кілька пляшок з водою і поставте їх перед включеним вентилятором - за кілька годин такої саморобний кондиціонер прекрасно охолодить кімнату.


Змініть вашу дієту - відмовтеся від "зігріваючих" продуктів, наприклад, сала і меду. Продукти, що володіють легким терпким смаком (банани, хурма), а також овочі та фрукти зеленого і білого кольорів, навпаки, допомагають організму адаптуватися до спекотної погоди.

У спеку треба пити більше, ніж зазвичай. Уникайте солодких і газованих напоїв, вони підсилюють спрагу. Краще пити підкислену або підсолену воду (чайна ложка лимонного соку або невелика кількість солі на кінчику ножа на півлітра води), морс, їдальню (але не лікувальну) мінеральну воду. Корисний зелений чай.

Їжте кавуни, огірки, помідори - крім великої кількості рідини, вони містять корисні мінеральні речовини і вітаміни. Відмовтеся від міцного алкоголю та кави - ці продукти сприяють зневодненню.

Сподіваюся, що поради, як врятуватися від спеки, допоможуть вам, і це літо запам'ятається лише приємними моментами.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.