Ви не можете виїхати до моря, і страждаєте від спеки в задушливому мегаполісі? Ми знаємо, як вам допомогти. Дізнайтеся, як поліпшити своє самопочуття з нашої статті.

Відмовтеся від м'яса

Хоча б на час. Коли температура за вікном наближається до 40 градусам, краще перейти на більш легку для організму їжу. Включіть в свій щоденний раціон якомога більше свіжих фруктів і овочів.

Пийте більше води

виспівує на день як мінімум 2 літри води. І не забувайте носити з собою невелику пляшку з прохолодною водою. Це врятує вас від духоти і неприємних відчуттів в транспорті.

Влаштуйте собі розвантажувальний день

Дієтологи рекомендують раз на тиждень влаштовувати розвантажувальні дні. Спробуйте посидіти на фруктовій або ягідної моно-дієті. Наприклад, кавуновий день точно піде на користь вашій фігурі і самопочуттю. Звичайно, тільки за умови, що ви не страждаєте хронічними захворюваннями ШКТ.


Обливайтеся прохолодною водою

Якщо у вас немає можливості купатися в басейні або у відкритих водоймах , спробуйте хоча б просто обливатися прохолодною водою вранці та ввечері. Вранці така процедура подарує вам заряд бадьорості, а ввечері зніме накопичену за день втому.

Носіть одяг з натуральних матеріалів

Синтетична одяг тільки погіршить ваше самопочуття в жаркий літній день. Тому намагайтеся носити вільний одяг з льону або бавовни.

Вибирайте взуття зі шкіри

Відкриті сандалі з шкіри допоможуть вам почувати себе комфортно протягом цілого дня і запобіжать виникненню неприємного запаху.

Обов'язково гуляйте

Влітку хочеться сховатися від спеки вдома під кондиціонером, однак, не варто повністю позбавляти себе прогулянок на свіжому повітрі. Намагайтеся гуляти ввечері, після вечері, коли сонце заходить і на місто падає приємна прохолода.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.