Секрети фігури в одній тарілці. Важливе значення для виникнення надлишкової маси тіла має переїдання і незбалансоване харчування. Сьогодні вже відомо чимало факторів, що сприяють розвитку ожиріння. Схильність до непомірного поглинання їжі багато жінок виправдовують стресом, почуттям самотності і туги, а також нервовим перенапруженням. До того ж висококалорійна їжа стимулюють центри задоволення в головному мозку, але призводить до отупіння і млявості.

Переїдання змінять функції центру голоду і насичення, і організм дає команду на збільшення ваги. Для нормальних процесів травлення і витрат енергії необхідне дотримання певних правил харчування, їсти скільки був енергетичний витрата, стільки й має надійти калорій, ні більше і не менше.

Тому що, все накопичене відкладаються в жирові депо, і осідає там важким вантажем. А при недостатньому надходженні поживних речовин з їжею відбувається витрачання вже не жирової маси, а м'язової і людина починає різко худнути і фізично слабшати. Однак досить важко "змусити" організм розлучитися з накопиченими запасами.

Крім того, коли стрес або нервове перенапруження викликає порушення функції центру насичення, людина приймає все більше їжі. Пізні вечері, в тому числі і багаторазові, призводять до ожиріння дуже швидко. Цим же властивістю грішать і щільні перекушування між основними прийомами їжі. Красиво сервірований стіл, апетитний вигляд і запах їжі стимулюють апетит.


А звичка швидко з'їдати порцію супроводжується пізньої реакцією центру насичення. Малорухливий спосіб життя, особливо, разом з хорошим апетитом, додає зайвих кілограмів, що тут же не сповільнить позначитися на фігурі. Секрети фігури в одній тарілці. Виправляти ситуацію слід, використовуючи основні заповіді здорового харчування.

Так, їжу необхідно ретельно пережовувати, що полегшить роботу органам травлення і за рахунок своєчасного надходження сигналів про насичення в головний мозок скоротить обсяг порції. Рекомендуються вставати з-за столу, зберігаючи легке відчуття голоду. Раціон харчування повинен бути збалансованим.

В меню обов'язково потрібно включати всі необхідні вітаміни, мікроелементи, жири, вуглеводи, білки та інші поживні речовини з розумною кількістю енергетичної цінності продуктів. Режим прийому їжі слід розбити на 4-6 раз, і постійного його дотримуватися, наприклад, не пропускати сніданок, е якщо це сталося, то влаштувати другий легкий сніданок.

Перекуси краще не заїдати, а запивати. Стакан свіжого натурального соку або напою із сухофруктів, або кисломолочних продуктів вгамують почуття голоду. Вечеряти слід не пізніше, ніж за дві години до сну. Якщо є проблеми з кишечником, то раціон різко скорочувати не потрібно, але необхідно "привчити" його звільнятися регулярно і в одні і ті ж години. Абсолютне голодування без попередньої підготовки принесе більше шкоди, ніж користі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.