Харчуватися потрібно 5 разів на день. Потрібно точно слідувати меню цієї дієти, не змінюючи продуктів та їх кількості. На дієту з вінегретом. На дієту з винигрет/shutterstock

понеділок

Сніданок: вінегрет 150 г, молоко 100 г, вершкове масло 10 г, хліб з висівками 30 г

Обід : борщ без м'яса 250 г, салат з капусти 150 г, хліб з висівками 30 г

Полудень: відварна риба 150 г, чорний хліб 20 г

Вечеря : гречана каша 100 г, молоко 100 г, чорний хліб 20 г

вівторок

Сніданок : cваренное круто яйце 1 шт, салат з помідорів і огірків 130 г, вершкове масло 10 г, хліб з висівками 20 г

Обід : суп без м'яса 200 г, варене м'ясо (яловичина) 100 г, вінегрет 150 г, чорний хліб 30 г

Полудень : нежирний сир 100 г

Вечеря : салат з капусти без соняшникової олії 140 г, кефір 200 г, хліб з висівками 30 г

середу

Сніданок : твердий сир 15 г, салат з помідорів і огірків 150 г, чорний хліб 20 г, вершкове масло 10 г

Обід : борщ без м'яса 200 г, варена курка 150 г, хліб з висівками 30 г, салат з капусти без соняшникової олії 200 г

Полудень : нежирний сир 100 г

Вечеря : вінегрет 150 г, чай без цукру 200 г, вершкове масло 10 г, чорний хліб 30 г

четвер

Сніданок : вінегрет 150 г, молоко 100 г, вершкове масло 10 г, хліб з висівками 30 г

Обід : борщ без м'яса 250 г, салат з капусти 150 г , хліб з висівками 30 г

Полудень: відварна риба 150 г, чорний хліб 20 г

Вечеря : гречана каша 100 г, молоко 100 г, чорний хліб 20 г

п'ятницю

Сніданок : круто зварене яйце 1 шт, салат з помідорів і огірків 130 г, вершкове масло 10 г, хліб з висівками 20 г

Обід : суп без м'яса 200 г, варене м'ясо (яловичина) 100 г, вінегрет 150 г, чорний хліб 30 г

Полудень : нежирний сир 100 г

Вечеря : салат з капусти без соняшникової олії 140 г, кефір 200 г, хліб з висівками 30 г

суботу

Сніданок : твердий сир 15 г салат з помідорів і огірків 150 г, чорний хліб 20 г, вершкове масло 10 г

Обід: борщ без м'яса 200 г, варена курка 150 г, хліб з висівками 30 г, салат з капусти без соняшникової олії 200 г

Полудень : нежирний сир 100 г

Вечеря : вінегрет 150 г, чай без цукру 200 г, вершкове масло 10 г, чорний хліб 30 г





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.