Допомога при дієті. Голод, зокрема між сніданком і обідом, може дратувати навіть найсильнішої людини. При цьому перекус, який ви влаштували в цей час від страху, знизить зусилля всієї дієти до нуля. Таким чином, ви повинні поміняти привабливі страви більш здоровими і більш корисними. Мінеральна негазована вода, з овочевим або фруктовим соком (тільки не томатним, оскільки він тільки збільшує голод) добре підійде для вас. Морквяний сік або сік з чорної смородини, дуже корисний для шкіри.

Зелений чай з лимонним або апельсиновим соком: заливайте 1 ст.л. лимонного соку, 2 ложки свіжого апельсинового соку, 1 ст.л сильного зеленого чаю, додайте мед за своїм смаком. Додайте холодну, а головне кип'ячену воду.

Яблучний сік зі сметаною (за смаком) і редькою: 2 ст.л. чорної редьки, тертого яблука, 2 склянки яблучного соку, 2 ложки сметани, не багато лимонного соку.

Вороги стрункого тіла

Звичайно, це різні бутерброди, включаючи булочки. 'Вивід' апетиту за допомогою котлет або сиру веде за собою багато шкідливих жирів і вуглеводів, і це буде заспокоювати ваш голод тільки близько години. Тому, перш, ніж ви вирішите з'їсти бутерброд, гарненько подумайте про калорії і прийміть правильне рішення ...


Корисність супу

Лікарі-дієтологи вважають, що суп - саме хороше страву спеціально для тих, хто вирішив схуднути. Звичайно, мається на увазі вегетаріанський суп або з пісним м'ясом. Головне якість супу - те, що він наповнює більшу частину частині живота, створюючи відчуття насичення. Не забувайте про сезонне супі, наприклад, суп з петрушкою, естрагоном, фенхелем, щоб додати пряний смак до нього.

Звичайний суп: помістіть картопля, включивши заздалегідь плиту (100 г) в киплячу воду, додайте морквяні нарізані гуртки через 10 хвилин (100 г), через 5 хвилин - нарізаний зелений або ріпчасту цибулю (80-100 г), корінь зрілої петрушки або кольорову капусту (100 г), і можна додати гарбуз (100 г), включіть плиту посильніше. Посолити. Додайте лимонну шкірку і трохи червоного перцю до вже готового супу.

Суп зі свіжих овочів з рисом: помити 80 г рису і поміщати його в киплячій воді, посолити. Гасіть нарізану цибулю (100 г) в рослинній олії з шматочками помідора (500 г) і заливаєте бульйоном. Помістіть петрушку, додайте перець, паростки фенхеля і 2 лаврових листа.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.