Новий вид фітнесу: гірокінез.

Котяча грація, блискавичність змії, незграбність слона - ми часто приписуємо собі звички тварин, орієнтуючись на зовнішню схожість. А чому б і, правда, не спробувати себе в ролі кішечки або змії - хоча б тому, що це цікаво і корисно!

Знайомтеся, гірокінез - новий і незвичний вид фітнесу, який вам обов'язково сподобається. Бредлі Крімер - американський танцюрист і за сумісництвом творець гірокінеза - подбав про те, щоб на заняттях нікому не було нудно. В основу нового напряму лягли знайомі нам і вже обретшие популярність і визнання практики стретчинг, йога, бодіфлекс, пілатес, силове тренування - всього потроху і в зручній формі, щоб результативність була максимальною. А ось і своєрідна родзинка гірокінеза: всі рухи на заняттях виконуються плавно, немов перетікаючи одне в інше - і всі вони запозичені у братів наших менших, які можуть дати не один майстер-клас по плавності, гнучкості, пластичності рухів.

Студійна практика. Заняття в класі складається з трьох етапів, кожен з яких важливий в загальній системі тренування тіла.

I. "Дихай глибше". Початок тренування - дихальні вправи, які сприяють насиченню організму киснем. Дуже важливо слухати рекомендації тренера, особливо тим, хто виконує дихальні вправи вперше - іноді у новачків може крутитися голова від надмірної ревності, в такому випадку слід зменшити глибину і частоту вдихів.
II. "У світі тварин". Самая цікава частина, яка власне, включає в себе елементи йоги, стретчинга і пілатесу. За прикладом тренера слід приймати різні пози тварин, наприклад, цуценя, скорпіона, русалки, ящірки.


Ніяких різких випадів, стрибків і ривків - всі рухи повинні бути плавними, що, до речі, викликає відмінну статичну роботу м'язів.
III. "Сильний прийом". Силова частина спрямована на опрацювання проблемних зон, особлива увага приділяється пресу і спині. Хочете гарну талію, рівну спину, плоский накачаний живіт - гірокінез обіцяє допомогти втілити ці мрії в життя.

Новий вид фітнесу: гірокінез. shutterstock

Закінчення тренування теж переносить нас у світ тварин - під звуки хвиль лягаємо на підлогу, руки і ноги розставляємо сторони і уявляємо, що ми - морські зірки. Ця частина тренування подобається мені найбільше!

Самі заняття з гірокінезу надзвичайно захоплюючі, але крім цього, кожне тренування допомагає піклуватися про здоров'я:

  • ми, дівчата, частіше має поверхневе дихання, а гірокінез вчить нас дихати животом, за допомогою чого відмінно вентилюються легені і організм інтенсивніше насичується киснем;
  • вправи допомагають розвивати пластичність тіла і м'язів, розробляються суглоби;
  • стимулюється робота внутрішніх органів, особливо шлунково-кишкового тракту, що допомагає виводити з організму шлаки, а регулярні тренування допомагають інтенсивно спалювати підшкірний жир;
  • і найголовніше: всі вправи гірокінеза є відмінною профілактикою остеохондрозу, адже під час заняття задіються в роботу всі м'язи спини, витягується хребет.

Девіз гірокінеза - "Розправ затерплі крила" . І правда, не варто себе стримувати - саме час летіти!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.