Ця літня "зелена" дієта допоможе тобі всього за чотири дні скинути до трьох зайвих кілограмів. Худнемо на три кілограми за чотири дні. Ця дієта передбачає вживання овочів у великій кількості/shutterstock

"Зелене" харчування здатне не тільки позбавити тебе від зайвої ваги, але і помітно поліпшити стан шкіри , роботу шлунково-кишкового тракту і нервової системи. Під час зеленої дієти (вона триває всього 4 дні і повторювати її можна через кожні 16 днів) є шанс скинути 2 - 3 кг ваги, проте, доведеться повністю виключити рафінований цукор, вершкове масло, сало та м'ясні бульйони, а також міцні алкогольні напої та коктейлі з їх участю. Інколи під час зеленої дієти можна дозволити собі один-два келихи білого сухого вина, розведеного навпіл мінеральною водою.
Зразкове меню

Перший день
Сніданок: яєчня з 3 яєць зі шпинатом і зеленою цибулею, відвар шипшини з лимоном.
Обід: картопляний суп-пюре, салат з огірків, зеленого перцю, цибулі, петрушки і кропу, без солі, заправлений оливковою маслом, відварна курка, стакан соку з селери і яблука.
Полудень: сендвіч із зернового хліба з салатом рукола і розмолотими кедровими горіхами.
Вечеря: тушкована молода капуста, куряча сосиска, стакан кефіру.


Другий день
Сніданок: сирники з соусом з йогурту з зеленню, відвар шипшини з лимоном.
Обід: суп з брокколі, моркви і молодої картоплі, салат з тертого кореня селери з яблуком і зеленою цибулею, заправлений сметаною, стакан яблучного соку.
Полудень: крекери з домашнім сиром і зеленню.
Вечеря: відварна коричневий рис із зеленим горошком і соєвим соусом, склянка кефіру.

Третій день
Сніданок: тости з соусом песто, 200 г сиру, відвар шипшини з лимоном.
Обід: щі з щавлю, петрушки і кропу з яйцем і сметаною, салат з бринзи, базиліка і кропу, стакан огіркового соку.
Полудень: булочка "8 злаків" з м'яким сиром і зеленою цибулею.
Вечеря: вегетаріанський плов з смаженими грибами і каперсами, стакан кефіру.

Четвертий день
Сніданок: сендвічі з размятой бринзою та кропом, відвар шипшини з лимоном.
Обід: суп-пюре з брокколі зі сметаною і часником, спагетті з соусом песто, шматочок відвареної тріски, склянку соку з петрушки і селери.
Полудень: два печених зелених яблука з кедровими горішками.
Вечеря: запіканка з брокколі, знежиреного сиру і молодої картоплі, стакан кефіру.

Постав онлайн питання дієтолога





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.