Не кожна людина здатна прийняти давню практику йоги. Комусь не до вподоби її духовна складова, когось відлякують її "дурні" обмеження в їжі, а для когось непосильними здаються дихальні вправи (раптом гіпервентиляція легких негативно позначиться на здоров'ї?). Зараз ми розповімо про те, чому ж інші люди, незважаючи на ці побоювання, вибирають йогу.

Філософія йоги

Отже, головною претензією до йоги можна визнати духовну практику. Найчастіше можна почути: "мені зараз не до високих матерій, мені б схуднути да здоров'я поправити". Іншими словами, людям хочеться чогось простішого, і щоб не було жодних медитацій і дихальних вправ.

Можна визнати відразу - ті, хто міркує подібним чином, досить смутно уявляють собі техніку і мета йоги. Ймовірно, вони краєм вуха десь щось почули, або прочитали сумнівну статтю в газеті. А між тим йога передбачає допомогою впливу на тіло впливати на емоції і розум практикуючого. Кожному зрозуміло, що безпосередньо діяти на настрій і розум людини складно, якщо він не в дусі або не може позбутися від тривожних думок. А от зробити над собою зусилля і виконати кілька вправ набагато простіше, і саме через них йоги приходять до спокою розуму і повного оволодіння своїм духом і тілом.

Людське тіло розглядається в йозі як інструмент самопізнання, а його фізична і духовна складові є частинами неподільного цілого. До слова сказати, наявність подібної зв'язку між тілом і емоціями може підтвердити будь-який психолог: потрапляючи в стресову ситуацію, людина піддається м'язових спазмів, які відбиваються на його зовнішність і здоров'я. Методики по роботі з ними використовуються в тілесно-орієнтованої психології. А якщо ви хочете зайнятися своїм фізичним здоров'ям в першу чергу (як правило, саме цим шляхом ідуть жителі західних країн) то вам підійде хатха-йога, упор в якій йде саме на оздоровчі вправи. Плюсом цієї практики є те, що, акцентуючи свій розвиток у фізичну сторону, ви все одно зміцнюєте свій емоційний стан, і поступово позбавляєтеся від тривоги і напруги.

Йога і схуднення

невіруючих теза супротивників йоги про те, що з її допомогою неможливо схуднути. Хоча тут потрібно трохи змінити запитання - якщо ви маєте зайву вагу, який шкодить вашій конституції, то заняття йогою допоможуть вам від нього позбавитися. А ось стрункої людини в скелет вона не перетворить, адже вона спрямована на оздоровлення організму, а не на його катування.

Справедливості заради варто відзначити, що постать покращиться в будь-якому випадку: навіть якщо вага не зміниться, зміниться її контур - вона стане більш підтягнутою завдяки опрацюванні м'язів.

Йога і здоров'я

Ще одні важливим аргументом у суперечці про оздоровлення організму є той факт, що йога - це єдина система, яка має настільки комплексний вплив на організм. Дихальні практики сприяють збільшенню припливу крові до всіх органів і тканин, а саме цього не вистачає тим, хто веде гіподінамічний спосіб життя. Складно закручені пози допомагають пропрацювати суглоби і зміцнити судини, що паралельно є профілактикою артриту, захворювань хребта, варикозного розширення вен і оберемки інших захворювань, які в наш час можна зустріти навіть у молоді.


А хіба відсутність синіх зірочок на ногах, здоровий колір обличчя і гнучкі суглоби не є чудовим внеском у здоров'я і красу одночасно? А людей середнього і літнього віку обрадує те, що всі ці оздоровчі "бонуси" йоги позитивно впливають на якість і довготу життя.

Харчування йогів

Тепер поговоримо про харчування. Починаючому практику абсолютно не обов'язково відразу вливатися до лав вегетаріанців. Йоги вважають за краще дотримуватися поступових змін, тому відразу ніхто вас не змусить відмовитися від м'яса, звичної їжі та алкоголю. Але якщо таке бажання у вас з'явиться, то інструктор з радістю підкаже, з чого краще почати. Багато починаючі зізнаються, що через півроку - рік самі перейшли на більш правильне харчування - здоровий організм сам вимагає собі здорової їжі.

Чи впливає йога на психіку?

Ще одне поширене побоювання - йога може пошкодити вашу психіку. Адже невідомо, до чого приведуть всі ці медитації і дихальні вправи. Заспокойтеся - гіпервентиляцію легких, ефект від якої схожий з прийомом психоделіків, практикують ті, хто займається холотропним диханням. До йозі це не має ніякого відношення. Ніхто не буде вчити новачків небезпечною для їхньої свідомості медитації або складним дихальним практикам. Для початку їм слід зміцнити своє здоров'я і збалансувати свою емоційну сферу. Тільки після цього ви зможете почати вчитися роботі з "тонкої" енергією.

На думку йогинов, якщо людину долає занепокоєння, а його енергетичні канали забруднені, то взаємодія з тонкою енергією для нього не тільки безглуздо, але і небезпечно .

А стежити за правильним диханням вчать не тільки в йозі, цьому вчать в будь-якому спорті, навіть тих, хто займається силовим фітнесом в "гойдалці". Якщо ви турбуєтеся про себе, то краще займатися дихальними техніками тільки під керівництвом досвідченого інструктора, а не намагатися навчитися цьому самостійно за статтями або книгам. Особливо це важливо для тих, хто схильний астмі, мігрені або розладів нервової системи.

Ще один корисний для психіки компонент йоги - "артистичний". Виконуючи асани, тіло йога приймає самі різні положення, за своєю формою нагадують рослини, тварин або людей (мудрець, лучник, слуга). Завдяки цьому він відчуває єднання з незліченною кількістю форм життя у Всесвіті і може побути кимось іншим.

На думку песимістів, принісши в західний світ техніку йоги, її спростили до рівня модною гімнастики. А ось оптимісти вважають, що навпаки, саме на Заході ця система отримала своє друге дихання. Недарма багато індійські вчителя відправляли своїх послідовників на Захід з напуттям, що їх там чекають.

У наш час багато шкіл вже мають розроблену систему занять як для новачків, так і для давно практикуючих. Вони часто запрошують до себе індійських вчителів, щоб ті могли направляти їх процес і коригувати помилки. Можна тільки сподіватися, що з часом наше сприйняття техніки йоги буде тільки поглиблюватися, і вона зможе принести радість і здоров'я ще багатьом людям.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.