Активний спосіб життя. У наші дні кожна освічена дівчина розуміє, що краса і хороше самопочуття невіддільні від здорового способу життя, основа якого - рух, фізична активність.

З тих пір, як технічний прогрес почав стрімко змінювати світ, наше життя стає все більш комфортною, і, на жаль, все менш здоровою. Ми годинами сидимо за комп'ютером на роботі, перед телевізором - вдома, і навіть подорожуємо, сидячи в автомобілях і літаках. Лікарі занепокоєні: гіподинамія, тобто малорухливість, стає лякаюче поширеною проблемою.
Вважається, що мінімум фізичної активності людини становить 30 хвилин в день. Ця норма розрахована на здорових людей із середньою вагою. А ті, хто схильний до повноти, повинні активно рухатися не менше години в день, якщо хочуть поліпшити фігуру і зберегти здоров'я.
До речі, про фігуру. Дієтологи і тренери знають: чим більше відсоток м'язової маси від загальної маси тіла, тим більше калорій на кожен кілограм ваги витрачає організм. Тобто тренований спортсмен, навіть коли він сидить на місці або спить, спалює більше калорій, ніж людина, провідний малорухомий спосіб життя.
Здавалося б, є всі причини почати більше рухатися і займатися спортом! Але коли вперше замислюєшся про активний спосіб життя, часом опускаються руки. Уява відразу малює виснажливі тренування до сьомого поту, біль у м'язах, а головне - страшну лінь, яку кожен раз доведеться долати, вирушаючи в спортзал. Але бути здоровою і стрункою таки хочеться! Як же пересилити себе?
Почніть з приємного Відповідь на це питання парадоксальний: пересилювати себе не потрібно і навіть шкідливо. Виснажливі, вимотуючі тренування "через не хочу" навряд чи додадуть вам здоров'я і краси. Наше тіло дуже чуйно реагує на внутрішній настрій. Якщо ви йдете на тренування з огидою, а наступного дня відчуваєте себе розбитою - значить, ваш організм ще не готовий до подібних навантажень. Але це, зрозуміло, не привід здаватися!
Краще включите уяву і спробуйте перехитрити лінь - почати з приємного.


Яка фізична активність приносить вам задоволення? Піти з подругою на дискотеку? Чудово. Грати в боулінг? Прекрасно. У вас є улюблена собака? Значить, є з ким побігати в парку. На вихідних покличте друзів не в кафе, а на роллердром. Або, може бути, ви раптом згадайте, як у дитинстві любили кататися на лижах і ходити в походи. Впевнені, ви знайдете свій власний спосіб проводити час активно і з радістю.
Свіже повітря - ваш друг Навіть якщо ви віддасте перевагу роллердром або дискотеку, намагайтеся якомога частіше бувати на свіжому повітрі. Він не тільки покращує настрій і тонус, але і прискорює метаболічні процеси в організмі, тобто сприяє вашої стрункості! Підкажемо маленьку хитрість тим, у кого немає часу на прогулянки: паркуйте машину подалі від будинку, а якщо ви користуєтесь громадським транспортом - виходьте на одну-дві зупинки раніше, щоб пройти частину шляху пішки.
Перші успіхи Дуже скоро ви відчуєте, що стали отримувати задоволення від руху. І, крім того, напевно відзначите, що у вас помітно покращився колір обличчя, підтяглася фігура, а настрій стало бадьорим.
Вітаємо! Це ознаки того, що ваш організм звик до регулярних фізичних навантажень. М'язи прийшли в тонус, кровообіг покращився, ви стали здоровішими і витривалішими. Тепер можна переходити до наступного етапу: вирішити, яким видом спорту займатися.
Існує безліч різновидів фітнесу і аеробіки, плавання, танці всіляких стилів ... Вибір величезний. Подумайте, які тренування підійдуть саме вам, з урахуванням вашого характеру і статури: командні або поодинокі, енергійні або спокійні, спрямовані на наполегливий досягнення успіху або на набуття внутрішньої гармонії.
Не бійтеся починати! Будьте впевнені: навіть найскромніші зусилля не пропадуть дарма, якщо вони будуть регулярними. І тоді нагорода у вигляді відмінного самопочуття і тонкої талії не змусить себе чекати.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.